ผมเคยเป็นโรคซึมเศร้าเกือบ2ปีครับทรมานมากแล้วเราก็น้ำหนักลดลงมากจากป.6 50+กก ถึงม.2 39กกแบบว่าจากอ้วนลดฮวบเลยครั้บแล้วเราเป็นคนอ่อนแอมากไม่เเข็งแรงเลยขนาดยืนเข้าแถวแค่ร้องเพลงชาติก็ะหน้ามืดตลอดเลยครับวิ่งนิดเดียวหอบเลยอยากขอวิธีออกกำลังกายแบบเพิ่มน้ำหนักและความแข็งแรงครับเนื่อวจากเราลองกินเยอะมากแล้วนน.ไม่เพิ่มเลยครับไม่รูจะทำไงดีหมอบอกไห้ออกกำลังกายขอแบบค่อนค่างละเอียดหน่อยได้ไหมครับเคยดูหลายกระทู้บอกพวกชื่อท่าเรางงเลยและขอขีดจำกัดด้วยครับแบบถ้าเป็นพวก่าขอขีดจำกัดแบบทำได้กี่ครังครับเราอยากแข็งแรงมากกว่านี้ ปล.ตอนนี้ม.4