สวัสดีค่า รบกวนขอคำแนะนำหน่อยนะค้า

คือเราเป็นคนเหนื่อยง่าย แรงน้อย  ส่วนตัวคิดว่าเป็นเพราะเราผอม (สูง 161 ซม.  หนัก 40 กก.)

อยากเปลี่ยนเป็นคนแข็งแรงด้วยวิธีออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรแล้วทำท่าไหนดี (ลองค้นข้อมูลเองแล้วค่ะแต่ส่วนใหญ่ก็จะเป็นแบบออกกำลังลดน้ำหนัก T  T)

เลยอยากจะขอคำแนะนำจากทุกๆท่านในห้องนี้หน่อยนะค้าว่า ควรออกกำลังกายท่าไหนที่จะให้เรามีความแข็งแรงมากขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย คะ

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ