สูตรสมูทตี้ ทำง่าย แคลไม่เกิน
บ้านเมืองเราต้องอยู่ภายใต้แดดเปรี้ยงๆ อากาศแสนจะร้อนอบอ้าวแบบนี้ คงไม่มีอะไรจะดับร้อนได้ดีไปกว่าน้ำอัดลม หรือน้ำหวานหลากชนิดแน่นอน แต่สำหรับสาวๆที่ควบคุมน้ำหนัก สิ่งเหล่านี้ถือเป็นของต้องห้ามเลยทีเดียว เพราะน้ำเหล่านี้เป็นแหล่งรวมของน้ำตาล และยังมีแคลอรี่ที่สูงมากอีกด้วย
แต่ในเมื่อเรายังคงต้องอยู่ภายใต้ดวงอาทิตย์ งานนี้เราต้องหาตัวช่วยดับร้อนดับกระหายค่ะ กับสมูทตี้สูตรเด็ด ที่ไม่เพียงเพิ่มความสดชื่นในแต่ละวัน แต่ยังอิ่มอร่อย แถมน้ำหนักไม่พุ่ง สูตรนี้เหมาะที่จะทานสำหรับหลังออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ถ้าอยากเพิ่มโปรตีนอาจเพิ่มเวย์ลงไป กินเสร็จจะได้สารอาหารครบ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตจากกราโนลา โปรตีนจากเวย์และโยเกิร์ต ไขมันดีจากนมอัลมอนด์ และไฟเบอร์จากผลไม้ชนิดต่างๆ ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว และช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
เพราะสุขภาพดีย่อมมาจากการดูแลตัวเอง เรื่องอาหารการกินจะให้ขาดตกบกพร่องได้ยังไงกัน แต่หากไม่ชอบทานผักหรือผลไม้ชนิดไหน ก็แค่ใส่มันลงไปผสมกับผลไม้ที่ตัวเองชอบ เท่านี้ก็ทานได้ง่ายกว่าเดิมขึ้นเยอะเลยล่ะค่ะ
Watermelon + Strawberry Smoothie
สีแดงสดสวยจากแตงโม และสตอเบอรี่ปั่นรวมกันทำให้รสชาติไม่เปรี้ยว หรือหวานจนเกินไป อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และแตงโมยังเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะแตงโมช่วยให้อิ่มเร็ว ทำให้ไม่อ้วน และทำให้สดขึ้นอีกด้วย
ส่วนผสม
1. เนื้อแตงโม (หั่นชิ้นเล็ก แยกเมล็ดออก) 1 ถ้วย
2. สตอเบอรี่ (หั่นชิ้นเล็ก) 1 ถ้วย
3. โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
4. นมอัลมอนด์ ½ ถ้วย
5. น้ำมันมะพร้าว ½ ช้อนโต๊ะ
6. กราโนล่า 1 ถ้วย
7. น้ำแข็ง (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) 2 ถ้วย
วิธีทำ
1. ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงในโถปั่น ยกเว้นกราโนล่า ปั่นรวมกันให้ละเอียด
2. ใส่กราโนล่าตามลงไป ปั่นเบอร์เบาสุด ให้ยังคงความกรุบกรอบของกราโนล่า
3. เทใส่แก้ว ตกแต่งให้สวยงาม พร้อมสำหรับถ่ายรูปลงไอจีเก๋ๆแล้วค่ะ
แต่อย่าถ่ายนานนะ เพราะหากละลายจะจืดเลยค่ะ เพราะไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ แต่ถ้าหากกลัวจืดจะไม่ใส่น้ำแข็ง แต่ใช้ผลไม้แช่แข็งแทนก็ได้ค่ะ
สูตรสมูทตี้ ทำง่าย แคลไม่เกิน
บ้านเมืองเราต้องอยู่ภายใต้แดดเปรี้ยงๆ อากาศแสนจะร้อนอบอ้าวแบบนี้ คงไม่มีอะไรจะดับร้อนได้ดีไปกว่าน้ำอัดลม หรือน้ำหวานหลากชนิดแน่นอน แต่สำหรับสาวๆที่ควบคุมน้ำหนัก สิ่งเหล่านี้ถือเป็นของต้องห้ามเลยทีเดียว เพราะน้ำเหล่านี้เป็นแหล่งรวมของน้ำตาล และยังมีแคลอรี่ที่สูงมากอีกด้วย
แต่ในเมื่อเรายังคงต้องอยู่ภายใต้ดวงอาทิตย์ งานนี้เราต้องหาตัวช่วยดับร้อนดับกระหายค่ะ กับสมูทตี้สูตรเด็ด ที่ไม่เพียงเพิ่มความสดชื่นในแต่ละวัน แต่ยังอิ่มอร่อย แถมน้ำหนักไม่พุ่ง สูตรนี้เหมาะที่จะทานสำหรับหลังออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ถ้าอยากเพิ่มโปรตีนอาจเพิ่มเวย์ลงไป กินเสร็จจะได้สารอาหารครบ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตจากกราโนลา โปรตีนจากเวย์และโยเกิร์ต ไขมันดีจากนมอัลมอนด์ และไฟเบอร์จากผลไม้ชนิดต่างๆ ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว และช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
เพราะสุขภาพดีย่อมมาจากการดูแลตัวเอง เรื่องอาหารการกินจะให้ขาดตกบกพร่องได้ยังไงกัน แต่หากไม่ชอบทานผักหรือผลไม้ชนิดไหน ก็แค่ใส่มันลงไปผสมกับผลไม้ที่ตัวเองชอบ เท่านี้ก็ทานได้ง่ายกว่าเดิมขึ้นเยอะเลยล่ะค่ะ
Watermelon + Strawberry Smoothie
สีแดงสดสวยจากแตงโม และสตอเบอรี่ปั่นรวมกันทำให้รสชาติไม่เปรี้ยว หรือหวานจนเกินไป อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และแตงโมยังเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะแตงโมช่วยให้อิ่มเร็ว ทำให้ไม่อ้วน และทำให้สดขึ้นอีกด้วย
ส่วนผสม
1. เนื้อแตงโม (หั่นชิ้นเล็ก แยกเมล็ดออก) 1 ถ้วย
2. สตอเบอรี่ (หั่นชิ้นเล็ก) 1 ถ้วย
3. โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
4. นมอัลมอนด์ ½ ถ้วย
5. น้ำมันมะพร้าว ½ ช้อนโต๊ะ
6. กราโนล่า 1 ถ้วย
7. น้ำแข็ง (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) 2 ถ้วย
วิธีทำ
1. ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงในโถปั่น ยกเว้นกราโนล่า ปั่นรวมกันให้ละเอียด
2. ใส่กราโนล่าตามลงไป ปั่นเบอร์เบาสุด ให้ยังคงความกรุบกรอบของกราโนล่า
3. เทใส่แก้ว ตกแต่งให้สวยงาม พร้อมสำหรับถ่ายรูปลงไอจีเก๋ๆแล้วค่ะ
แต่อย่าถ่ายนานนะ เพราะหากละลายจะจืดเลยค่ะ เพราะไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ แต่ถ้าหากกลัวจืดจะไม่ใส่น้ำแข็ง แต่ใช้ผลไม้แช่แข็งแทนก็ได้ค่ะ