สวัสดีครับ ผมเล่นสาย Calisthenics มาได้ปีนึงแล้ว มีคำถามคือถ้าอยากเพิ่มจำนวนการดึงให้ได้มากกว่านี้ควรฝึกแบบไหนดี

1.ดึงข้อตัวเปล่า ฝึกแบบปกตินี่แหละ ดึงไปเรื่อยๆ

2.ใช้น้ำหนักถ่วง แล้วดึงได้ประมาณ 8-12 ครั้งหมดแรง

เล่นแบบไหนดีครับ

ปล.ปัจจุบันผมฝึกดึงโดยแบกน้ำหนักเอาไว้ 13-14 กิโล แล้วดึงได้ประมาณ 10 ทีครับ

ปล2. มีกลุ่มไลน์คนเล่นกล้ามสายนี้ หรือ เล่นกล้ามทั่วไปไหมครับ อยากเข้ากลุ่มไลน์ครับ