ขอโทดและขออนุญาติคนในรูปด้วยนะครับถ้าเจ้าตัวบังเอิญมาอ่านกระทู้นี้

คือผมอยากได้หุ่นแบบพี่เค้าอ่ะครับ ซิกแพ็คไม่ต้องชัด แต่ล่ำๆ มีพุงนิดๆ แบบหมีๆอ่ะคับ ตามความคิดของผมหุ่นแบบนี้ได้มาจากการที่เล่นเวทแต่ไม่ควบคุมอาหารหรือเปล่าคับ ก็เลยยังมีพุงอยู่นิดๆ

หรือถ้าไม่ใช่ก็ขอรบกวนผู้รู้มาตอบหน่อยนะครับ

ทุกวันนี้ผมเล่นเวท จันทร์ พุธ ศุกร์ ประมาณค่ำๆถึง3-4ทุ่มโดยเล่นทุกส่วนในหนึ่งวัน และต่อด้วยคาร์ดิโออีก 40 นาที
พอเล่นเสร็จกินเวย์ ต่อ แล้วก็ไข่ต้ม 2 ฟอง แบบนี้โอเคหรือเปล่าคับ แล้วก็วันอาทิตย์ผมก็จะคาร์ดิโออย่างเดียวด้วย

ลืมบอกอีกอย่าง เวทที่ผมเล่นจะเน้นไปทาง machine นะครับ เพราะ free weight ผมยังไม่ค่อยชำนาญท่า กลัวเล่นผิด เพราะพึ่งเริ่มเล่นเวทมา 3 อาทิตย์เองครับ หุ่นผมตอนนี้จะถือว่าค่อนข้างอ้วนแล้วก็ ห่วงยางรอบเอวก็มี พุงก็ย้อยๆครับ

ยังไงก็ขอคำแนะนำจากผู้รู้ดวยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าด้วยนะครับ ถ้าอ่านแล้วงงๆก็อย่าด่ากันนะ