-ทานอาหาร3มื้อปกติ(พยายามทานครึ่งจานไม่สั่งไข่ดาว)
-มีบางวันต้องไปนั่งร้านกาแฟจะสั่งเมนูอะไรที่ไม่อ้วนดี ?
-ออกกำลังกายประมาณ5-6โมง โดยปั่นจักรยานฟิตเนสเวลา30-45 นาที จากนั้นไปหาข้าวเย็นกิน เช่น สลัด เกาเหลา หรือ ผลไม้
-รอย่อย จากนั้นเล่นฮูลาฮูปครึ่ง ชม (แบบไม่เร่งจังหวะชิลๆ) บอดี้เวทต่อ10นาที
ทำแบบนี้ถูกมั้ยคะ คือไม่มีเวลาเล่นบดี้เวทก่อนปั่นจักรยาน