ด้วยเวลาในหนึ่งวันมีอยู่อย่างจำกัด ผมเป็นพนง.ออฟฟิศ ตื่นแต่เช้าไปทำงานกว่างานจะเสร็จกว่าจะกลับถึงบ้าน ก็ปาเข้าไปสามสีทุ่มเข้าให้แล้ว

ใจผมอยากจะเล่นเวท เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ให้ได้อย่างน้อยวันละท่า ๆ ละ 5 เซท ๆ ละ 10-15 ครั้ง (ตอนนี้กล้ามเนื้ออ่อนปวกเปียก เป็นไขมันเดินได้เลย)

ถ้าผมปฏิบัติอย่างนี้ กล้ามจะขึ้นบ้างไหมครับ? ตอนนี้กล้ามถึงบ้านดึก ๆ ก็จะพยายามเล่นก่อนอาบน้ำ นอน (ที่บ้านมีโฮมยิมอยู่ตัวนึง กะว่าจะซื้อพวกดัมเบล เตียงซิทอัพเพิ่ม) ปัจจุบัน ได้เล่นบ้าง วันเว้นวัน วันเว้นสองวัน บางทีวันเว้นอาทิตย์กันเลยทีเดียว -_-!

ถ้าท่านใดมีข้อแนะนำ โปรดชี้แนะมา ณ ที่นี้ด้วยครับ


Cheer!