เป็นช่วงที่กล้ามผมกำลังขึ้น หลังจากเล่นไปได้1ปี
แต่ดันมีจังหวะผิดพลาด ทำให้ข้อมือบาดเจ็บ

ปกติจะยกDumbel Curl  14kg 10ครั้ง 4เซ็ท

พอมีอาการบาดเจ็บ แค่ยก4kg ก็รู้สึกเจ็บแล้วครับ
จริงๆแค่บิดลูกบิดประตู ก็เจ็บแล้ว เป็นแบบนี้มาสามอาทิตย์แล้วก็ยังไม่หาย

ช่วงนี้ก็คาดิโอ แต่ก็พยายามสรรหาท่าที่มันไม่ต้องใช้ข้อมือ อย่างเช่น ถ้าเป็นเล่นกล้ามอก ก็จะเล่นฟลายแทนการยกบาร์เบล
แต่กล้ามเนื้อต้นแขน ไม่แน่ใจว่าพอจะมีท่าอื่นที่มันไม่ต้องใช้ข้อมือบ้างมั้ย

ขอคำแนะนำหน่อยครับ