สวัสดีครับ อยากให้พี่ๆเพื่อนๆสมาชิกแนะนำหน่อยครับ  ผมเป็นวัยรุ่น เล่นการออกกำลังกายทุกแบบครับ   เคลื่อนไหว แรงต้านและโยคะ แต่ที่สงสัยคือ

1.อะไรที่โดยรวมแล้วได้ประโยชน์มากที่สุด (เพื่อผมจะเน้นเล่นสิ่งนั้นให้มากขึ้น)
2.ถ้ามีคอนเซ็ปต์   ร่างกายสุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยง่าย แบบไหนดีครับ (หลังๆ จขกท.สุขภาพไม่ค่อยดี 😭)
3.การยืดเหยียดบนเสื่อโยคะ กับวิ่งกระแทกขาบนลู่วิ่งหรือกระแทกขาด้วยการกระโดดเชือก อันไหนมีโอกาสสูงได้มากกว่ากันครับ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ