ตอนนี้วิ่งตอนเช้าวันละ 5-7 กิโลเมตร ทุกวัน
แล้วก็ไปเวทเทรนนิ่ง ทุกเย็น วันจันทร์  พุธ  ศุกร์ โดยวิธีเล่นทุกส่วน
พร้อมกับกินคลีน เป็นไข่ต้ม ผัก และกับข้าวที่ไม่ใช้น้ำมัน (ถ้าเป็นผัดก็จะใช้น้ำเปล่าแทน) ดื่มแต่น้ำเปล่า งดของหวานทุกชนิด

ทำแบบนี้มาประมาณ1เดือนแล้วครับ น้ำหนักจากเดิม87.6  ตอนนี้ สวิงอยู่ที่ 85.3 - 86.5 บางวันก็ใส่กางเกงคับ บางวันก็หลวม (ใส่กางเกงทำงานซ้ำ5วัน แต่ซักทุกวันนะครับ) (เหตุผลที่ใส่กางเกงขนาดเท่ากันทุกวัน จะได้รู้ว่าหุ่นเปลี่ยนไปรึเปล่า)  

ทีนี้ผมมีความสงสัยครับว่า น้ำหนักของผมลงช้าไปรึเปล่า และก็ทำไมบางทีก็อ้วน บางทีก็ผอม ทั้งที่ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเสมอ