สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคนค่า
เรามาเริ่มกันเลยดีกว่า ก็ตามหัวข้อเลยค่ะ วันนี้เราจะมาพูดเรื่องของการลดน้ำหนักกันน ต้องบอกก่อนว่าเราก็เป็นคนทำงานออฟฟิสทั่วไป กิจวัตรก็อย่างที่ชาวออฟฟิศน่าจะรู้กัน กิน แล้วก็นั่ง แล้วก็กินแล้วก็นั่ง มันก็จะวนอยู่แบบนี้ ยัง!! ยังไม่พอค่ะ!! บางวันเลิกดึกไง ก็กินมื้อดึกไง มันก็เลยยาวไปเลย แถมตามสูตรค่ะ กินเยอะ ไม่ออกกำลังกายด้วยจ้า น้ำหนักมันก็เลยขึ้นแบบทะลุจริงๆ ขึ้นไม่หยุด จนรู้สึกว่า มันไม่ไหวละ!!! เราจะปล่อยตัวเองน้ำหนักพุ่งต่อไปไม่ได้ล้าวว คือมันแบบพีคมาก น้ำหนักเยอะที่สุดแล้วตอนนี้
โดนไป 94 โลแล้วค่า ตายแล้วๆ (เขินนะเนี่ย เอามาโชว์ ><”) เลยตัดสินใจ นั่งหาวิธีลดน้ำหนักอย่างจริงจัง คือเราเชื่ออย่า'นึงว่า การกิน คือสิ่งสำคัญที่ทำให้ น้ำหนักเพิ่มหรือลดแงะ เลยเลือกละว่าต้องปรับที่การกินเนี่ยแหละ (ไม่อยากออกกำลังกายก็บอกเค้าไป 5555 อุ๊บส์ ><) ก็เลยลองดูพวกคอร์สอาหารลดน้ำหนักมากมาย ก่ายกอง เซิทร้านนู้น ดูร้านนี้ไปเรื่อย
แต่ แต่ แต่!! สะดุดอยู่ร้านนึงงค่า ทางร้านเคลมมาอย่างดี “ลด 5 กิโล ภายใน 7 วัน” !! เอาจริงๆคือ คิดว่ายากมาก จะเป็นไปได้ยังไง คืออันนี้เป็นคอร์สอาหารนะคะ ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักอะ ก็เลยแอบเข้าไปดูซะหน่อย
แล้วก็ถึงบางอ้อสิครับบ เค้าเป็นคอร์สลดน้ำหนักด้วย ซุปกะหล่ำจ้า “Cabbage Diet Course” ไม่เคยเจอสูตรนี้ เลยเข้าไปสอบถามรายละเอียด ใน Line@ ของเค้าเพิ่มซะหน่อย คือดีตรงที่ นางจัดตารางการกินมาให้เรียบร้อยเลยจ้า ก็คือ เค้าจะมีตารางการทานอาหารมาให้เรา เลย 10 วัน แบ่งเป็น 2 ช่วง
ช่วงแรก เค้าบอกว่าเป็นช่วง Diet ก็คือจะเน้นให้กินซุปกะหล่ำ คือ กินเป็นอาหารหลักเลยอะ ทุกมื้อ ละก็จะมีแทรกๆ เป็นผักผลไม้ อาหารเข้ามาให้บ้าง ตามตาราง (แอบตกใจ ซุปทุกวัน) แต่คือเราเป็นคนกินง่ายอะ กินได้ทุกอย่าง (รู้ที่มาของน้ำหนักเรากันละเนอะ 5555) ช่วงที่ 2 ก็จะเป็นอาหารสุขภาพอีก 3 วัน (ปกติที่ร้านเค้าเป็นคอร์สอาหารสุขภาพ) เลยตัดสินใจ เอาวะ!! ลองซักตั้งง ชั้นจะผอมมม!!!
ยื้ดเยื้อมานาน เริ่มเลยละกันน มาดูวันแรกกันค่ะ
แอบเอาแพคกิ้งมาให้ดูก่อน อาหารวันแรกมาแล้วค่า วุ้ยย ตื่นเต้นนน!!
ร้านมาส่งแต่เช้าเลยจ้า 7 โมงก็มาถึงเราละ แพคมาอย่างดี มีบู้บี้เล็กน้อย ยกไปกินที่ออฟฟิสกันเลย
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Day 1 ….
มื้อเช้า : ซุปกะหล่ำ + ผลไม้รวม 1 กล่อง
มื้อกลางวัน : ซุปกะหล่ำ + ผลไม้รวม 1 กล่อง
มื้อเย็น : ซุปกะหล่ำ
วันนี้แบบถามตัวเองในใจเลย อื้อหือ!! โหดมาก ไม่มีเนื้อสัตว์เลย หิวแน่ๆ
และนี่คือหน้าตาของซุปกะหล่ำปลี หน้าตาผ่านนะ คิดอยู่ในหัวว่าก็คงเหมือนๆ ซุปฟักทองแหละมั้ง
ก่อนกินนี่มีดมก่อน กลิ่นก็กะหล่ำอ่ะ แต่หอมดี สีของซุปเราว่าเหมือนซุปมะเขือเทศไรประมาณนั้น คำแรกที่เข้าปาก อื้ออออออ >< อร่อย เชื่อมั้ยว่าวันแรกทั้ง 3 มื้อที่กิน เราเอ็นจอยกับซุปกะหล่ำมาก แทบยกซด ส่วนผลไม้ก็มีแอปเปิ้ล ส้ม แคนตาลุป แก้วมังกร มะละกอ รสชาติหวาน อร่อย สดใหม่ดี มื้อเย็นโหดดดดด เห็นแล้วอยากจะร้องไห้ มีแค่ซุปกะหล่ำ โอ้ววววไม่อยู่ท้องแน่นอน แล้วก็ไม่อยู่ท้องจริง ๆ พยายามหักห้ามใจสำหรับวันแรกมาก เลยรีบๆ นอน จะได้ไม่รู้สึกหิว 555++
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Day 2 ....
มื้อเช้า : ซุปกะหล่ำ + สลัด 1 กล่อง
มื้อกลางวัน : ซุปกะหล่ำ + สลัด 1 กล่อง
มื้อเย็น : ซุปกะหล่ำ
ผ่านพ้นมาแล้วสำหรับวันที่ 1 ตื่นเช้ามาอารมณ์ดีรู้สึกเบา ๆ ไปทั่วร่างเหมือนอยากได้โปรตีนจากเนื้อสัตว์ยังไงไม่รู้ และยังตื่นเต้นกับซุปกะหล่ำไม่หาย เมื่อวานผลไม้ วันนี้สลัด โอ้ววว กินได้แต่คือไม่ชอบสลัด ดูมันไม่อะไร เลยบอกตัวเอง เอาว่ะเป็นไงเป็นกัน มาถึงจุดนี้แล้ว พออาหารมาส่ง หน้าตาสลัดโออีกแล้ว สีสันได้ น่ากิน ที่ชอบสุดในนั้นคือข้าวบาร์เลย์กับควินัว
วันนี้ซุปรสชาติอร่อย แต่เราว่าเมื่อวานอร่อยกว่า เมื่อวานข้นกว่า กลมกล่อมกว่าวันนี้ วันนี้ก็อร่อยนะ แต่แค่ไม่ข้นเท่าเมื่อวาน ยังคงเอ็นจอยกับซุปเหมือนเดิม สลัดที่เค้าให้มามีที่ไม่ชอบคือพริกหวาน แต่ที่อ่านมาคือพริกหวานกินแล้วดีมีประโยชน์ เลยฝืน ๆ กิน เอาเข้าปากเคี้ยวๆ ไป น้ำสลัดผ่าน ออกเปรี้ยว ๆ แก้เลี่ยน รสชาติไม่จืดชืด เรานี่ราดหมดเลย สรุปคือ เกลี้ยงค่ะ ^^
ตอนเย็นก็เหมือนเดิมค่ะ กินซุปกะหล่ำให้เสร็จก่อน 6 โมงเย็น หลังจากนั้นเวลาโหย น้องเค้าบอกว่าถ้าหิวหรือรู้สึกโหย ให้กินถั่ว อย่างพวกอัลมอนด์ได้ 1 กำมือ อันนี้เราก็ไปซื้อมากินค่ะ ค่อยช่วยได้หน่อยเห้ออออ ได้เรื่องอยู่วันนี้
ผ่านไปแล้ว 2 วัน เลยลองชั่งน้ำหนักดูตอนเช้าก่อนเข้าคอร์สวันที่ 3 ผลที่ได้คือน้ำหนัก 91.6 ซึ่งลดจากเดิมลงไป 2.4 กิโล แน่ละ ก็แทบไม่ได้กินอะไรนี่ ไม่มีเนื้อสัตว์เข้าปากเลยสักนิด แต่รู้สึกดีใจนะ ไม่คิดว่าแค่สองวันจะทำได้ถึงสองกิโล กำลังใจเริ่มมา ความหวัง 5 กิโลเริ่มมีละเรา สู้ต่อไปฮีบ ๆ
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Day 3 ….
มื้อเช้า : ซุปกะหล่ำ + ผลไม้รวม 1 กล่อง
มื้อกลางวัน : ซุปกะหล่ำ + สลัด 1 กล่อง
มื้อเย็น : ซุปกะหล่ำ + ผลไม้รวม 1 กล่อง
วันที่ 3 เริ่มด้วยมื้อเช้า ก่อนทานแต่ละมื้อสิ่งแรกที่ทำทุกครั้งคือดม ๆ ซุปก่อน วันนี้กลิ่นหอมเหมือนวันแรก ข้นเหมือนวันแรก เวลาทานไม่รู้สึกเลี่ยน รู้ว่าตักเข้าปากเร็วมากเหมือนเดิม เพราะอร่อย ทำให้ตักเข้าปากรัว ๆ ค่ะ สลัดกับน้ำสลัดเหมือนเมื่อวาน ที่ไม่เหมือนคือไม่มีพริกหวาน วันนี้ทานได้ไม่รู้สึกอะไร เพราะวันนี้อร่อยทั้ง 3 มื้อเลยค่ะ หลัง 6 โมงเย็น วันนี้ไม่ทานอัลมอนด์เพราะไม่รู้สึกโหย อาจเป็นเพราะมื้อเย็นได้กินผลไม้ด้วย เลยอิ่มอยู่ท้อง
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ผ่านมา 3 วัน รู้สึกตัวเบา ๆ สบาย ขับถ่ายคล่อง มื้อเช้าส่วนใหญ่เรากินตรงโต๊ะทำงานเราเลย มื้อกลางวันเรานั่งกินกับเพื่อนที่ทำงาน เห็นคนอื่นกินแบบเนื้อสัตว์ หมู ไก่ งี้ พอเข้าคอร์สเราก็ไม่ได้รู้สึกอะไรนะ แอบมีกลิ่นอาหารของเพื่อนโชยมา หึยยยย หอมอ่า แต่ไม่ได้ ๆ เราเข้าคอร์สอยู่ คือหักห้ามใจได้ ไม่แตะ และไม่ทานอะไรนอกเหนือในตาราง เรามีวินัย อันนี้คือให้สัญญากับตัวเองไว้ เพราะอยากลดน้ำหนักจริง ๆ และท่องในใจว่าต้องทำได้
เฃ้าก่อนเข้าคอร์สวันที่ 4 ลองชั่งน้ำหนักดูครั้งที่ 2 น้ำหนัก 91 กิโล หูยแบบดีใจอ่ะ 3 วัน ลดลงไป 3 กิโล ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ความพยายามทั้ง 3 วัน คือแบบดีใจวิ่งไปบอกน้อง ดีใจ ๆๆๆๆๆ กำลังใจเริ่มมา ฮรี้ๆๆๆๆ
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Day 4
มื้อเช้า : ซุปกะหล่ำ + Oat Porridge English
มื้อกลางวัน : ซุปกะหล่ำ + กล้วย
มื้อเย็น : ซุปกะหล่ำ + นมจืด 1 กล่อง
วันนี้ซุปกะหล่ำหน้าตาไม่เหมือน 3 วันที่ผ่านมา วันนี้เป็นซุปใส ๆ ไม่ข้นเหมือนทุกวัน แต่มีเนื้อกะหล่ำเป็นใย ๆ มาด้วย วันนี้รสชาติของซุปดีไปอีกแบบ กินแล้วค่อยโล่งคอ ตั้งแต่กินซุปมาเราชอบซุปวันแรกกับวันนี้มากที่สุด อร่อยค่ะ กินคู่กับข้าวโอ๊ตแช่ในนม หืออออ จะบอกว่าอันนี้เราชอบมากข้าวโอ๊ต อร่อยอีกแล้ว ข้าวโอ๊ตนุ่มมาก หอม กินกับนมด้วยคือเข้ากันที่สุด มื้อนี้ช้อบ ชอบ ส่วนกลางวันเพิ่มด้วยกล้อยหอม 1 ลูก ตอนเย็นตารางบอกเป็นนมจืด แต่วันนั้นเป็นน้ำเต้าหู้ค่ะ วันนี้ไม่อยู่ท้อง เพิ่มอัลมอนด์ 1 กำมือ ^^
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Day 5 .....
มื้อเช้า : ซุปกะหล่ำ + ปลากะพงย่าง
มื้อกลางวัน : ซุปกะหล่ำ + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + อกไก่
มื้อเย็น : ซุปกะหล่ำ + สลัด 1 กล่อง
่
มาครึ่งทางแล้ววว เย่เย่เย่ แต่ที่ดีใจกว่าคืออ ได้กินเนื้อสัตว์แล้ว 55555 เช้ามามีปลากะพงย่างคู่กับมันบด เนื้อปลากะพงย่าง สด ไม่คาว หอมม๊าก เพราะเค้าใส่พริกไทยด้วย อร่อยอีกแล้วค่า รวดเดียวเกลี้ยงไม่มีเหลือ >< ส่วนซุปวันนี้กินเกลี้ยงเหมือนเดิม แต่กินได้ช้าลง เพราะเริ่มอิ่มจากกินปลากะพง
ซุปกะหล่ำวันนี้สีสันสดใสกว่าทุกวัน คิดว่าเชฟคงทำให้ไม่ซ้ำเดิม เพื่อไม่ให้เราไม่เบื่อซุปมั้งนะตามที่เข้าใจ แต่ก็ดีอีกแบบ คือไม่เบื่อจริง ๆ แหละ
วันนี้ตอนกลางวันหิ้วออกไปกินข้างนอกค่ะ มีภารกิจที่สวนหลวง เลยหิ้วไปด้วยเลย มื้อกลางวันก็จัดในสวนนั่นแหละค่ะ มีข้าวไรซ์เบอรี่กั บวกไก่พริกไทยดำ เอ็นจอยอีกแล้วค่ะ คือมีเนื้อสัตว์ไง ช้อบชอบ เนื้อไก่นุ่มมาก กินคู่กับผักที่เค้าให้มา เราว่ามื้อนี้อร่อยเลยแหละ พอมีข้าวนี่ ซุปเริ่มกินได้ช้าแต่ก็หมด อิ่มจริงค่ะมื้อนี้ แน่นๆท้อง แฮ้ปปี้ ส่วนมื้อเย็นเป็นสลัด ทานไม่หมด ทานไปได้แค่ครึ่งเดียว เพราะอิ่มจริงจังมากค่ะวันนั้น
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
****มีรีวิวต่อ 5 วันหลัง ในคอมเม้นนะค่าา 3 วันสุดท้ายนี้แบบมีแต่อาหารแจ่มๆทั้งนั้นเลย****
จขกท. ขอเพิ่มนิดนึง เหมือน จขกท. จะพิมพ์ขาดๆไป 555 คือ คอร์สที่จขกท.ทานอะ ทั้งหมด มัน 10 วันค่ะ
ช่วง 7 วันแรกจะเป็นช่วง Diet คือ ทานซุปกะหล่ำเป็นหลัก แต่ก็คือจะค่อยๆเพิ่มโปรตีนให้เรื่อยๆ จากไม่มี เป็น วันละมื้อ วันละ 2 มื้อ วันละ 3 มื้อ จนครบ 7 วัน // แล้วอีก 3 วันหลัง ก็จะเป็นอาหารสุขภาพปกติ 3 มื้อต่อวัน (อาจจะช่วยให้เข้าใจขึ้น 55555)
[SR] ว่าด้วยการลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 10 วัน!!! ด้วยซุปกะหล่ำอ่ำ อ่ำ อ่ำ
เรามาเริ่มกันเลยดีกว่า ก็ตามหัวข้อเลยค่ะ วันนี้เราจะมาพูดเรื่องของการลดน้ำหนักกันน ต้องบอกก่อนว่าเราก็เป็นคนทำงานออฟฟิสทั่วไป กิจวัตรก็อย่างที่ชาวออฟฟิศน่าจะรู้กัน กิน แล้วก็นั่ง แล้วก็กินแล้วก็นั่ง มันก็จะวนอยู่แบบนี้ ยัง!! ยังไม่พอค่ะ!! บางวันเลิกดึกไง ก็กินมื้อดึกไง มันก็เลยยาวไปเลย แถมตามสูตรค่ะ กินเยอะ ไม่ออกกำลังกายด้วยจ้า น้ำหนักมันก็เลยขึ้นแบบทะลุจริงๆ ขึ้นไม่หยุด จนรู้สึกว่า มันไม่ไหวละ!!! เราจะปล่อยตัวเองน้ำหนักพุ่งต่อไปไม่ได้ล้าวว คือมันแบบพีคมาก น้ำหนักเยอะที่สุดแล้วตอนนี้
โดนไป 94 โลแล้วค่า ตายแล้วๆ (เขินนะเนี่ย เอามาโชว์ ><”) เลยตัดสินใจ นั่งหาวิธีลดน้ำหนักอย่างจริงจัง คือเราเชื่ออย่า'นึงว่า การกิน คือสิ่งสำคัญที่ทำให้ น้ำหนักเพิ่มหรือลดแงะ เลยเลือกละว่าต้องปรับที่การกินเนี่ยแหละ (ไม่อยากออกกำลังกายก็บอกเค้าไป 5555 อุ๊บส์ ><) ก็เลยลองดูพวกคอร์สอาหารลดน้ำหนักมากมาย ก่ายกอง เซิทร้านนู้น ดูร้านนี้ไปเรื่อย
แต่ แต่ แต่!! สะดุดอยู่ร้านนึงงค่า ทางร้านเคลมมาอย่างดี “ลด 5 กิโล ภายใน 7 วัน” !! เอาจริงๆคือ คิดว่ายากมาก จะเป็นไปได้ยังไง คืออันนี้เป็นคอร์สอาหารนะคะ ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักอะ ก็เลยแอบเข้าไปดูซะหน่อย
แล้วก็ถึงบางอ้อสิครับบ เค้าเป็นคอร์สลดน้ำหนักด้วย ซุปกะหล่ำจ้า “Cabbage Diet Course” ไม่เคยเจอสูตรนี้ เลยเข้าไปสอบถามรายละเอียด ใน Line@ ของเค้าเพิ่มซะหน่อย คือดีตรงที่ นางจัดตารางการกินมาให้เรียบร้อยเลยจ้า ก็คือ เค้าจะมีตารางการทานอาหารมาให้เรา เลย 10 วัน แบ่งเป็น 2 ช่วง
ช่วงแรก เค้าบอกว่าเป็นช่วง Diet ก็คือจะเน้นให้กินซุปกะหล่ำ คือ กินเป็นอาหารหลักเลยอะ ทุกมื้อ ละก็จะมีแทรกๆ เป็นผักผลไม้ อาหารเข้ามาให้บ้าง ตามตาราง (แอบตกใจ ซุปทุกวัน) แต่คือเราเป็นคนกินง่ายอะ กินได้ทุกอย่าง (รู้ที่มาของน้ำหนักเรากันละเนอะ 5555) ช่วงที่ 2 ก็จะเป็นอาหารสุขภาพอีก 3 วัน (ปกติที่ร้านเค้าเป็นคอร์สอาหารสุขภาพ) เลยตัดสินใจ เอาวะ!! ลองซักตั้งง ชั้นจะผอมมม!!!
ยื้ดเยื้อมานาน เริ่มเลยละกันน มาดูวันแรกกันค่ะ
ร้านมาส่งแต่เช้าเลยจ้า 7 โมงก็มาถึงเราละ แพคมาอย่างดี มีบู้บี้เล็กน้อย ยกไปกินที่ออฟฟิสกันเลย
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Day 1 ….
มื้อเช้า : ซุปกะหล่ำ + ผลไม้รวม 1 กล่อง
มื้อกลางวัน : ซุปกะหล่ำ + ผลไม้รวม 1 กล่อง
มื้อเย็น : ซุปกะหล่ำ
วันนี้แบบถามตัวเองในใจเลย อื้อหือ!! โหดมาก ไม่มีเนื้อสัตว์เลย หิวแน่ๆ
และนี่คือหน้าตาของซุปกะหล่ำปลี หน้าตาผ่านนะ คิดอยู่ในหัวว่าก็คงเหมือนๆ ซุปฟักทองแหละมั้ง
ก่อนกินนี่มีดมก่อน กลิ่นก็กะหล่ำอ่ะ แต่หอมดี สีของซุปเราว่าเหมือนซุปมะเขือเทศไรประมาณนั้น คำแรกที่เข้าปาก อื้ออออออ >< อร่อย เชื่อมั้ยว่าวันแรกทั้ง 3 มื้อที่กิน เราเอ็นจอยกับซุปกะหล่ำมาก แทบยกซด ส่วนผลไม้ก็มีแอปเปิ้ล ส้ม แคนตาลุป แก้วมังกร มะละกอ รสชาติหวาน อร่อย สดใหม่ดี มื้อเย็นโหดดดดด เห็นแล้วอยากจะร้องไห้ มีแค่ซุปกะหล่ำ โอ้ววววไม่อยู่ท้องแน่นอน แล้วก็ไม่อยู่ท้องจริง ๆ พยายามหักห้ามใจสำหรับวันแรกมาก เลยรีบๆ นอน จะได้ไม่รู้สึกหิว 555++
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Day 2 ....
มื้อเช้า : ซุปกะหล่ำ + สลัด 1 กล่อง
มื้อกลางวัน : ซุปกะหล่ำ + สลัด 1 กล่อง
มื้อเย็น : ซุปกะหล่ำ
ผ่านพ้นมาแล้วสำหรับวันที่ 1 ตื่นเช้ามาอารมณ์ดีรู้สึกเบา ๆ ไปทั่วร่างเหมือนอยากได้โปรตีนจากเนื้อสัตว์ยังไงไม่รู้ และยังตื่นเต้นกับซุปกะหล่ำไม่หาย เมื่อวานผลไม้ วันนี้สลัด โอ้ววว กินได้แต่คือไม่ชอบสลัด ดูมันไม่อะไร เลยบอกตัวเอง เอาว่ะเป็นไงเป็นกัน มาถึงจุดนี้แล้ว พออาหารมาส่ง หน้าตาสลัดโออีกแล้ว สีสันได้ น่ากิน ที่ชอบสุดในนั้นคือข้าวบาร์เลย์กับควินัว
ตอนเย็นก็เหมือนเดิมค่ะ กินซุปกะหล่ำให้เสร็จก่อน 6 โมงเย็น หลังจากนั้นเวลาโหย น้องเค้าบอกว่าถ้าหิวหรือรู้สึกโหย ให้กินถั่ว อย่างพวกอัลมอนด์ได้ 1 กำมือ อันนี้เราก็ไปซื้อมากินค่ะ ค่อยช่วยได้หน่อยเห้ออออ ได้เรื่องอยู่วันนี้
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Day 3 ….
มื้อเช้า : ซุปกะหล่ำ + ผลไม้รวม 1 กล่อง
มื้อกลางวัน : ซุปกะหล่ำ + สลัด 1 กล่อง
มื้อเย็น : ซุปกะหล่ำ + ผลไม้รวม 1 กล่อง
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ผ่านมา 3 วัน รู้สึกตัวเบา ๆ สบาย ขับถ่ายคล่อง มื้อเช้าส่วนใหญ่เรากินตรงโต๊ะทำงานเราเลย มื้อกลางวันเรานั่งกินกับเพื่อนที่ทำงาน เห็นคนอื่นกินแบบเนื้อสัตว์ หมู ไก่ งี้ พอเข้าคอร์สเราก็ไม่ได้รู้สึกอะไรนะ แอบมีกลิ่นอาหารของเพื่อนโชยมา หึยยยย หอมอ่า แต่ไม่ได้ ๆ เราเข้าคอร์สอยู่ คือหักห้ามใจได้ ไม่แตะ และไม่ทานอะไรนอกเหนือในตาราง เรามีวินัย อันนี้คือให้สัญญากับตัวเองไว้ เพราะอยากลดน้ำหนักจริง ๆ และท่องในใจว่าต้องทำได้
เฃ้าก่อนเข้าคอร์สวันที่ 4 ลองชั่งน้ำหนักดูครั้งที่ 2 น้ำหนัก 91 กิโล หูยแบบดีใจอ่ะ 3 วัน ลดลงไป 3 กิโล ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ความพยายามทั้ง 3 วัน คือแบบดีใจวิ่งไปบอกน้อง ดีใจ ๆๆๆๆๆ กำลังใจเริ่มมา ฮรี้ๆๆๆๆ
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Day 4
มื้อเช้า : ซุปกะหล่ำ + Oat Porridge English
มื้อกลางวัน : ซุปกะหล่ำ + กล้วย
มื้อเย็น : ซุปกะหล่ำ + นมจืด 1 กล่อง
วันนี้ซุปกะหล่ำหน้าตาไม่เหมือน 3 วันที่ผ่านมา วันนี้เป็นซุปใส ๆ ไม่ข้นเหมือนทุกวัน แต่มีเนื้อกะหล่ำเป็นใย ๆ มาด้วย วันนี้รสชาติของซุปดีไปอีกแบบ กินแล้วค่อยโล่งคอ ตั้งแต่กินซุปมาเราชอบซุปวันแรกกับวันนี้มากที่สุด อร่อยค่ะ กินคู่กับข้าวโอ๊ตแช่ในนม หืออออ จะบอกว่าอันนี้เราชอบมากข้าวโอ๊ต อร่อยอีกแล้ว ข้าวโอ๊ตนุ่มมาก หอม กินกับนมด้วยคือเข้ากันที่สุด มื้อนี้ช้อบ ชอบ ส่วนกลางวันเพิ่มด้วยกล้อยหอม 1 ลูก ตอนเย็นตารางบอกเป็นนมจืด แต่วันนั้นเป็นน้ำเต้าหู้ค่ะ วันนี้ไม่อยู่ท้อง เพิ่มอัลมอนด์ 1 กำมือ ^^
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Day 5 .....
มื้อเช้า : ซุปกะหล่ำ + ปลากะพงย่าง
มื้อกลางวัน : ซุปกะหล่ำ + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + อกไก่
มื้อเย็น : ซุปกะหล่ำ + สลัด 1 กล่อง
มาครึ่งทางแล้ววว เย่เย่เย่ แต่ที่ดีใจกว่าคืออ ได้กินเนื้อสัตว์แล้ว 55555 เช้ามามีปลากะพงย่างคู่กับมันบด เนื้อปลากะพงย่าง สด ไม่คาว หอมม๊าก เพราะเค้าใส่พริกไทยด้วย อร่อยอีกแล้วค่า รวดเดียวเกลี้ยงไม่มีเหลือ >< ส่วนซุปวันนี้กินเกลี้ยงเหมือนเดิม แต่กินได้ช้าลง เพราะเริ่มอิ่มจากกินปลากะพง
ซุปกะหล่ำวันนี้สีสันสดใสกว่าทุกวัน คิดว่าเชฟคงทำให้ไม่ซ้ำเดิม เพื่อไม่ให้เราไม่เบื่อซุปมั้งนะตามที่เข้าใจ แต่ก็ดีอีกแบบ คือไม่เบื่อจริง ๆ แหละ
วันนี้ตอนกลางวันหิ้วออกไปกินข้างนอกค่ะ มีภารกิจที่สวนหลวง เลยหิ้วไปด้วยเลย มื้อกลางวันก็จัดในสวนนั่นแหละค่ะ มีข้าวไรซ์เบอรี่กั บวกไก่พริกไทยดำ เอ็นจอยอีกแล้วค่ะ คือมีเนื้อสัตว์ไง ช้อบชอบ เนื้อไก่นุ่มมาก กินคู่กับผักที่เค้าให้มา เราว่ามื้อนี้อร่อยเลยแหละ พอมีข้าวนี่ ซุปเริ่มกินได้ช้าแต่ก็หมด อิ่มจริงค่ะมื้อนี้ แน่นๆท้อง แฮ้ปปี้ ส่วนมื้อเย็นเป็นสลัด ทานไม่หมด ทานไปได้แค่ครึ่งเดียว เพราะอิ่มจริงจังมากค่ะวันนั้น
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
****มีรีวิวต่อ 5 วันหลัง ในคอมเม้นนะค่าา 3 วันสุดท้ายนี้แบบมีแต่อาหารแจ่มๆทั้งนั้นเลย****
จขกท. ขอเพิ่มนิดนึง เหมือน จขกท. จะพิมพ์ขาดๆไป 555 คือ คอร์สที่จขกท.ทานอะ ทั้งหมด มัน 10 วันค่ะ
ช่วง 7 วันแรกจะเป็นช่วง Diet คือ ทานซุปกะหล่ำเป็นหลัก แต่ก็คือจะค่อยๆเพิ่มโปรตีนให้เรื่อยๆ จากไม่มี เป็น วันละมื้อ วันละ 2 มื้อ วันละ 3 มื้อ จนครบ 7 วัน // แล้วอีก 3 วันหลัง ก็จะเป็นอาหารสุขภาพปกติ 3 มื้อต่อวัน (อาจจะช่วยให้เข้าใจขึ้น 55555)