ผมเล่นประมาณ4-5ท่า ท่าละ30-35ครั้ง 5เซต(พวกท่าcruchกับleg raise)
เล่นช่วงเเรกๆปวดมากพอสมควรครับ
เเต่พอผ่านมาเกือบๆสอง-สามเดือนเวลาเล่นไปเรื่อยๆรู้สึกว่าไม่ปวดเลย
เเบบนี้ถือว่ากล้ามเนื้อท้องเล่นจนชินเเล้วนึป่าวครับ หรือว่าผมเล่นไม่โดนเเละควรเน้นท่าไหนเพิ่มอีกไม๊ครับผม