ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 115 สูงน่าจะ 180(ไม่ได้วัดนานแล้ว)
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักด้วยการเล่น elliptical เล่นวันละประมาณ 35-45 นาที ความหนืดระดับ 1(ไม่ฝืดเลย)
เครื่องคำนวณประมาณ 250-300cal บวกกับควมคุมอาหารด้วย พยายามเลี่ยงของทอด ของมัน
ตอนนี้ทำได้อาทิตย์กว่าๆ น้ำหนักลงมาประมาณโลกว่าๆแล้วครับ ผมควรเบิร์นcal ออกต่อวันให้เยอะกว่านี้ไหมครับ
ปล.เครื่อง elliptical เล่นที่บ้านนะครับ พอดีแถวบ้านไม่มีฟิตเนตเลย