เป็นคนหนึ่งที่อยากหุ่นดีสมส่วนค่ะ😊 เพราะตัวผอมมาก พอดูกระทู้รีวิวในพันทิปหรือเว็บอื่นๆเค้าแนะนำว่าอยากมีก้นสวยให้ทำสควอช เราก็ทำตามเลยค่ะ เริ่มเซทละ 20 คือคิดเองว่าเริ่มทีละน้อยๆ ค่อยเป็นค่อยไปเพราะเราเคยเกิดอุบัติเหตุเล็กน้อยจากการตกเปลผูก 5555 แต่ก็พยายามอยู่ทำต่อไปค่ะ แต่ทำทุกครั้งก็จะมีอาการเคล็ดและปวดหลังส่วนขวาทุกครั้งเลย ต้องคอยนวดคอยยึดเส้นทุกครั้งไป จนเริ่มท้อแล้วเพราะหลังๆนี่ปวดมากขึ้นค่ะ

เลยอยากขอคำแนะนำจากผู้มีความรู้มีประสบการณ์ค่ะ ว่าอยากหุ่นดีมีสัดส่วน เอาง่ายๆมีก้นสวยขึ้นสามารถออกกำลังกายท่าไหนได้บ้างคะนอกจากสควอช หรือควรเริ่มยังไงดีคะ


[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้พูดถึงการตกนะคะคือ ตกแบบเอาก้นลงเพราะเอาขาขึ้นวางพาดเก้าอี้ทั้งสองข้าง ตอนนั้นคือปวดขาเลยจะพักขา ก้นเลยลงก่อน 555 ก้นกบเลยกระแทกพื้น ช้ำไป 3 วันอาการปวดก็ค่อยๆหายไป แต่ยังมีอาการเคล็ดบ้างถ้าเคลื่อนไหวผิดจังหวะค่ะ