*เป็นครั้งแรกที่ตั้งกระทู้เลยค่ะ ผิดพลาดประการใดก็ขออภัย ณ ที่นี้ด้วยนะคะ

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ขอเข้าเรื่องการใช้งานเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสหน่อยนะคะ
มาเข้าเรื่องกันเลยค่ะ พอดีกำลังจะไปเข้าฟิตเนสค่ะ เข้าครั้งแรกคนเดียวเลยยังไม่รู้ต้องเริ่มทำตัวยังไง เล่นเครื่องอะไรยังไงก่อนค่ะ

จุดประสงค์มีดังนี้ค่ะ
1. เข้าเพื่อลดน้ำหนัก+อยากเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง (ปกติเป็นคนอ่อนแอง่ายค่ะ หรือร่างกายไม่แข็งแรงนั้นเอง)
2. น้ำหนักตอนนี่อยู่ที่ 64กก. สูง 162ซม อายุ 18-19ปีค่ะ ซึ่งเกิดมาตรฐานค่ะ อยากให้มันอยู่ในเกณฑ์ที่สมส่วนค่ะ
3. ศึกษามาบางอย่างแล้วค่ะในตามพันทิป กระปุกฯ แต่ก็ยังไม่ค่อยกระจ่างเข้าใจสักเท่าไหร่

อยากให้พี่ๆเพื่อนๆน้องๆช่วยให้ข้อมูลหน่อยค่ะ ขอข้อมูลแบบละเอียดหน่อยนะคะ
#ขอบคุณมากๆค่ะ