พอดีผมย้ายหอใหม่ เเล้วที่หอมีเครื่องเล่นอ่ะครับ ไม่มีเทรนเนอร์ ไม่มีครอส เลยไม่รู้จะเริ่มยังไงดี

ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายอ่ะครับ เเต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นเอาๆ ไม่ไหวเลยจะลองเล่นดู

ขอผู้รู้ช่วยเเนะนำทีนะครับ ขอเเบบละเอียดเลยนะครับ ขอบคุณครับ

ช่วยเเนะนำอาหารที่ทานขนาดออกกำลังกายด้วยจะขอบคุณมากครับ ปกติทำงานออฟฟิต เวลาทานมักสั่งอาหารตามสั่ง ไม่รู้ควรจะทานแบบไหนดี ที่หอไม่มีเครื่องทำอาหารทานเองด้วย

***ขอบคุณมากๆเลยครับ***