สวัสดีครับทุกคน วันนี้ขอเข้าเรื่องการใช้งานเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสหน่อยนะครับ
พอดีกำลังจะไปเข้าฟิตเนสครับ เข้าครั้งแรกคนเดียวเลยยังไม่รู้ต้องเริ่มทำตัวยังไง เล่นเครื่องอะไรยังไงก่อนครับ
จุดประสงค์มีดังนี้ค่ะ
1. เข้าเพื่อเอากล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน ต้นขาให้ใหญ่ๆ+อยากเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง(ปกติเป็นคนแรงน้อย ผอมมากๆขาเล็ก)
2.ตอนนี้สูง 175 น้ำหนัก 45 ต่ำกว่าเกณฑ์ อายุ 15-16 ผมมากๆ
3. ศึกษามาบางอย่างแล้วครับในตามพันทิป กระปุกฯ แต่ก็ยังไม่ค่อยกระจ่างเข้าใจสักเท่าไหร่
อยากให้พี่ๆเพื่อนๆน้องๆช่วยให้ข้อมูลหน่อยครับ ขอข้อมูลแบบละเอียดหน่อยนะครับ
ขอบคุณครับ
เข้าฟิตเนสครั้งแรก ควรเล่นเครื่องเล่นอะไรบ้างหรอครับ?
พอดีกำลังจะไปเข้าฟิตเนสครับ เข้าครั้งแรกคนเดียวเลยยังไม่รู้ต้องเริ่มทำตัวยังไง เล่นเครื่องอะไรยังไงก่อนครับ
จุดประสงค์มีดังนี้ค่ะ
1. เข้าเพื่อเอากล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน ต้นขาให้ใหญ่ๆ+อยากเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง(ปกติเป็นคนแรงน้อย ผอมมากๆขาเล็ก)
2.ตอนนี้สูง 175 น้ำหนัก 45 ต่ำกว่าเกณฑ์ อายุ 15-16 ผมมากๆ
3. ศึกษามาบางอย่างแล้วครับในตามพันทิป กระปุกฯ แต่ก็ยังไม่ค่อยกระจ่างเข้าใจสักเท่าไหร่
อยากให้พี่ๆเพื่อนๆน้องๆช่วยให้ข้อมูลหน่อยครับ ขอข้อมูลแบบละเอียดหน่อยนะครับ
ขอบคุณครับ