พอดีว่าช่วงนี้ กำลังลดไขมันออกจากร่างกายครับ พอดีไปอ่านรีวิวตามเวปต่างๆ เห็นคนอ้วนๆแล้วผอม มีกล้ามเนื้อ แต่มีหนังบ้างส่วนที่ย้วย เช่นหนังท้อง จะเป็นทุกคนไหม หรือมีแนวทางอื่นไหมครับที่จะช่วยไม่ให้มันย้วย

ตอนนี้ที่ทำคือ คุมอาหาร กินคลีน ลดของทอด ของหวาน ของมัน และน้ำอัดลม (เบียร์ เหล้า ก็มีดื่มบ้างแต่ไม่หนักแล้วครับ)

การออกกำลังกาย
จันทร์ - ศุกร์ เล่นเวท วันละ 35-45 นาที แบ่งเล่น
จันทร์  -- อก
อังคาร  -- ไหล่
พุธ  -- ขา
พฤหัส -- หลัง
ศุกร์ -- แขน
พอเบื่อๆ ก็สลับวันเล่นครับ

และเดิน-วิ่ง อาทิตย์ล่ะ 3-4 วัน ครั้งล่ะ 35-45 นาที (และมีเล่นกล้ามท้องบ้างตอนวิ่งเสร็จ)ที่ทำอยู่แบบนี้ดีรึป่าวครับ หรือต้องปรับปรุงอะไรบ้าง ขอคำแนะนำทีครับ

ปีที่ 58-59 หนักอยู่ 113-115
ต้นปี 60  หนักอยู่ 100
มีอยู่ช่วงหนึ่ง อยู่ดีๆไม่แรงเวท และเจ็บขาเลยเดินวิ่งไม่ค่อยไหว เลยกลับมากินแบบไม่ค่อยเลือกเท่าไหร่ ตอนนี้หนัก 103 ครับ อก แขน ขา และส่วนอื่นๆไม่ย้วยนะครับมีกล้ามเนื้อบ้างแล้ว ส่วนที่ท้องและข้างๆนมไขมันลดไปเยอะพอสมควรครับ แต่เวลานั้งแล้วเอามือจับมันยานๆย้วยๆ และไขมันที่ท้องและข้างๆนมก็ยังเหลือเยอะผมกลัวมันย้วยเหมือนที่เขามารีวิวกันครับ