นอนไม่หลับมาหลายอาทิตย์แล้วค่ะ ทำยังไงดี อยู่ๆก็นอนไม่หลับ ทั้งที่ไม่ได้เครียด ออกกำลังกายทุกวัน กินอาหารวันละ2มื้อค่ะ
กว่าจะหลับได้ก็ปาไปตีสาม เครียดมากค่ะกลัวเสียสุขภาพ ปีที่แล้วนอนตีสามประจำเพราะงานเยอะ แต่ปีนี้เที่ยงคืนก็นอนค่ะ พึ่งมาเป็นแค่ช่วงนี้
พยายามหลับแล้วไม่ได้ผลจริงๆค่ะ มีวิธีทำให้หลับง่ายๆมั๊ยคะ
ปล.ที่กินอาหาร2มื้อ เพราะ ตื่นเที่ยงค่ะ หลังจากที่นอนตีสามทุกวันก็ตื่นเที่ยงทุกวันเลย เคยตั้งนาฬิกาแล้ว พยายามตื่นก่อนเที่ยง ก็ไม่ได้ค่ะ
ปล2. ช่วงดึกๆก็หิวมากทุกคืนเลยค่ะ ควรกินเพื่อทดแทนมื้อเช้ามั้ยคะ
นอนไม่หลับ
กว่าจะหลับได้ก็ปาไปตีสาม เครียดมากค่ะกลัวเสียสุขภาพ ปีที่แล้วนอนตีสามประจำเพราะงานเยอะ แต่ปีนี้เที่ยงคืนก็นอนค่ะ พึ่งมาเป็นแค่ช่วงนี้
พยายามหลับแล้วไม่ได้ผลจริงๆค่ะ มีวิธีทำให้หลับง่ายๆมั๊ยคะ
ปล.ที่กินอาหาร2มื้อ เพราะ ตื่นเที่ยงค่ะ หลังจากที่นอนตีสามทุกวันก็ตื่นเที่ยงทุกวันเลย เคยตั้งนาฬิกาแล้ว พยายามตื่นก่อนเที่ยง ก็ไม่ได้ค่ะ
ปล2. ช่วงดึกๆก็หิวมากทุกคืนเลยค่ะ ควรกินเพื่อทดแทนมื้อเช้ามั้ยคะ