ผมอายุ 22 น้ำหนัก 50 สูง 170 กว่า อยากเล่นกล้าม อยากให้หุ่นดีขึ้นกว่าหุ่นเดิม ไม่อยากผอม อยากให้พี่ๆแนะนำอาหารเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้หน่อยครับ

พวกอาหารตามสั่งควรกินเมนูไหน อกไก่ผมก็กินบ่อยแต่ไม่รู้ว่ากินถูกวิธีรึเปล่า ผมกินอกไก่ทอด กับไก่ย่างเสียบไม้

อยากให้พี่ๆแนะนำทีครับผมมือใหม่ในเรื่องนี้มากๆ