สวัสดีค่ะ ดิฉันพึ่งเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมาได้ 3 เดือน เปิดดูตามยูทูป หาข้อมูลทางเน็ต ยังมั่วๆจัดตารางไม่ถูกเลยค่ะ แต่ตอนนี้ติดมาก อยากออกกำลังกายทุกวัน วันไหนไม่ได้ทำจะรู้สึกเซ็งๆเบื่อๆ อยากจ

จขกท ต้องการบริหารหัวใจให้แข็งแรงค่ะ ไม่หนื่อยง่าย ปกติวิ่งได้ 10-20 นาทีก็หอบเหมือนหมาโดนแดดเลยค่ะ แล้วเกลียดการวิ่งมากๆ แต่ก็ฝืน จากวิ่งไม่ถึงครึ่งนาทีก็มาได้ 20 นาที แบบต่อเนื่อง บนลู่วิ่ง (ความเร็

ช่วงนี้ด้วยสถานการณ์โรคระบาดจาก Covid-19 เลยอยากสอบถามการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักภายในบ้านครับ ลองหาข้อมูลดูหลายแหล่งแนะนำการออกกำลังกายแบบ HIIT เลยอยากสอบถามดังนี้ครับ ปัจจุบันผมออกกำลังแบบ body wei

เห็น บางกระทู้บอกว่า Fat burn จะลดไขมันได้มากกว่า cardio แต่บางคนแนะนำให้ cardio แบบ cardio hiit สรุปแล้วแบบไหนมันสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดครับ เพราะยังไม่เคยลองแบบ cardio hiit เพราะไม่รู้ว่าจะต้อ

ย้ำ ว่า เป็น app ในมือถือ(tablet)นะครับ ผมลองsearch หาวิธีแล้วล่ะ เจอแต่มีคนมาให้คำตอบ การแก้ปัญหา โฆษณาเวลาเปิดจาก browser คือ ให้ไปโหลด extention AdBlock แต่มันไม่ใช่วิธีแก้ สำหรับการเปิดจากappอ่

คือ เราออกT25ซึ่งในคลิปมันต้องทำต่อเนื่อง แต่บางท่าเราก็ไม่ไหวเหนื่อยซะก่อน เลยหยุดพักสัก1-2นาที แล้วค่อยออกต่อ แบบนี้จะเกิดประสิทธิภาพไหมคะ

เพิ่งออกกำลังกายครั้งแรกค่ะ วันแรกลองเต้นต่อเนื่องได้ 20นาที ก็เหนื่อยแล้ว วันนี้ออกกำลังแบบ Cardio ได้ 10-15 นาที เหนื่อยมากค่ะ ยกขา ยกแขน ออกกำลังต่อไม่ไหวแล้วอะค่ะ มันล้าอะค่ะ ถ้าเราทำวันละนิดไปทุ

การออกกำลังกายของเราวันนึงจะมีเวทกับคาร์ดิโออะค่ะ เวทเซทนึงเราทำประมาณ 10 นาที พัก 3-5 นาที ทำประมาณ 4 เซท พอเสร็จก็พักอีกซัก 5-10 นาทีแล้วไปต่อด้วยcardio เซทละ8นาที พัก 3-5 นาที ทำประมาณ3-4 เซทแต่ล

เราเป็​นคนอ้วน ที่กำลังลดไขมัน  แต่ออกกำลังกายต่อเนื่อง30นาทีไม่ไหว  ต้องหยุดพักทุก10นาที  หรือ15 นาที  แล้วค่อยทำต่อ  ไขมันจะถูกเบิร์น​มั๊ย​คะ