ช่วงนี้ด้วยสถานการณ์โรคระบาดจาก Covid-19 เลยอยากสอบถามการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักภายในบ้านครับ ลองหาข้อมูลดูหลายแหล่งแนะนำการออกกำลังกายแบบ HIIT เลยอยากสอบถามดังนี้ครับ ปัจจุบันผมออกกำลังแบบ body weight สลับกับ สควอช ดังนี้

1. Squat 30 ครั้ง
2.ดันพื้น 10 ครั้ง
3.ชิทอัพ 30 ครั้ง
4.ดึงข้อ (โหนบาร์) 10 ครั้ง

1-4 ทำต่อเนื่องกัน และหยุดพัก 2 นาที และกลับมาทำซ้ำจนครบ 5 เซท

ทีนี้พอมาศึกษา HIIT เป็นการออกกำลังต่อเนื่อง ให้อัตราการเต้นหัวใจขึ้นถึงระดับ 90% ในช่วงสั่นๆ และผ่อนลงมาเบา  คำถามคือถ้าผมออกกำลังตั้งแต่ 1-4 เหมือนเดิม แต่ไม่หยุดพัก เป็นเวลา 20-30 นาที ลักษณะนี้จะเรียก Hiit ได้ไหมครับ หรือจะให้ผลแตกต่างกับ hiit ปกติทั่วไปอย่างไร