สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวพันทิป

ช่วงประมาณ 3 เดือนที่ผ่านมา เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นส่วนใหญ่ค่ะ วันละประมาณ ครึ่งชม. อาทิตย์ละ 4-5 วัน
ตอนนี้รู้สึกได้เลยว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นเยอะ ไม่เหนื่อยง่าย จากที่เคยเป็นภูมิแพ้ในตอนเช้า(ตื่นขึ้นมาแล้วจาม)ก็แทบจะไม่เป็นอีกเลย ดีใจจุง อิอิ
แต่แปลกที่น้ำหนักเราไม่ลดลงเลยค่ะ แต่รู้สึกกระชับขึ้น บวกกับมีคนทักว่าสัดส่วนดูเล็กลง ดีใจเข้าไปอีกค่ะ

แต่วันนี้มีเรื่องจะปรึกษาผู้รู้ในพันทิปค่ะว่า วันนี้เรามีโอกาสได้ไปเข้าฟิตเนส squat ด้วยบาร์เบล แต่ก่อนเราก็ squat แบบ body weightค่ะ
แล้วก็ไม่เคย weight training เลย อยากทราบว่า ทำ squat ด้วยบาร์เบลครั้งแรกใช้นน. 5 kg. น้อยเกินไปหรือไม่คะ
ทำ 4 เซต เซตละ 10 ครั้งค่ะ