การออกกำลังกายของเราวันนึงจะมีเวทกับคาร์ดิโออะค่ะ
เวทเซทนึงเราทำประมาณ 10 นาที พัก 3-5 นาที ทำประมาณ 4 เซท
พอเสร็จก็พักอีกซัก 5-10 นาทีแล้วไปต่อด้วยcardio เซทละ8นาที พัก 3-5 นาที ทำประมาณ3-4 เซทแต่ละวัน

เห็นมีคนบอกว่าการออกกำลังกายควรออกต่อเนื่องถึงจะได้ผลดี แล้วที่เราทำแบบนี้มันจะได้ผลพอๆกับทำต่อเนื่องมั้ยคะ เราทำต่อเนื่องไม่ไหวค่ะ หอบมาก