ตัดสินใจมาโพสต์ขอความเห็นจากทุกๆคน เพราะอยากไปงานวิ่งนี้จริงๆค่ะ สมัครและจองที่พักไว้เรียบร้อยแล้วด้วย
คือเราสมัครงานวิ่งฮาล์ฟมาราธอนเอาไว้ในเดือนกรกฎา เป็นงานวิ่งต่างจังหวัด ตามแผนการเดิมบริษัทจะส่งเราไปทำงานต่างประเทศในเดือนนี้ คิดแล้วยังไงซะก็กลับมาซ้อมทันแน่นอน
แต่ แต่แล้วฝันก็มาสลายลงในพริบตา เมื่อมาเจอกำหนดการเลื่อนออกไปเป็นเดือนมิถุนา
สรุปมีเวลากลับมาเมืองไทยสัก 3-4 วันก็จะถึงวันงานวิ่งล่ะค่ะ งานเข้าล่ะทีนี้ ปกติไม่ชอบการวิ่งเข้าเส้นชัยด้วยอาการหมดสภาพ อยากวิ่งเข้าเส้นชัยแบบสวยๆ ฮ่าๆๆ (ผู้หญิงอย่าหยุดสวยเน๊าะ ได้โปรดเข้าใจ)
แต่จะให้ไปซ้อมซิตี้รันเมืองนอกก็ไม่สามารถจริงๆ เพราะประเทศนี้ออกซิเจนน้อยมาก เอาแค่ประคองตัวเองให้ไม่เป็น Altitude sickness ก็ดีเหลือหลายแล้ว - - “ เสริมอีกนิดในระหว่างทริปต้องเดินแทรคกิ้งด้วยแต่คงประมาณ 3-4 วันแถมมีลูกหาบอีก ซึ่งอาจไม่พอที่จะออกกำลังกล้ามเนื้อ
ข้อจำกัดเยอะจริง ต้องขออภัย
พื้นฐานการวิ่งของเรา เพื่อประกอบการให้คำแนะนำ
- ผ่านการวิ่งสนามระยะฮาล์ฟมาแล้ว
- ทุกวันนี้ก็ซ้อมวิ่งสัปดาห์ล่ะ 3-4 วัน
- ใน 1 เดือน จะซ้อมถึงระยะฮาลฟ์อยู่แล้ว (21 -25 กิโล)
- เคยวิ่งระยะไกลสุด 25 กิโลเมตร (จริงๆมีแผนซ้อมไปฟูลอยู่ค่ะ แต่ซ้อมเรื่อยๆไม่รีบ)
- เคยเดินทางไปทำงานต่างประเทศ 2 สัปดาห์แล้วไม่ได้ซ้อมเลย(แต่พยายามหาท่าเวท บริหารกำลังแขนขาทุกวัน) บินมาถึงไทยเช้าวันเสาร์ บ่ายขับรถไปต่างจังหวัด เช้าวันอาทิตย์ลงวิ่งฮาล์ฟเลยค่ะ เข้าเส้นชัยตามปกติแต่ใช้เวลามากกว่าตอนซ้อมไปบ้าง
- ปกติระยะ 21 กิโล ใช้เวลาประมาณ 2.10-2.30 ค่ะ แล้วแต่สภาพความร้อนและสภาพร่างกาย
ณ จุดนี้ เรามีเวลาเหลืออีกประมาณ 20 กว่าวันจะออกเดินทาง เราจะใช้เวลานี้ซ้อมให้หนักขึ้นดีมั้ย? หรือออกกำลังกายเสริมความฟิตอย่างไรดี? หรือซ้อมไปเท่าเดิมนี่แหละ หรือมีท่าเวทแนะนำที่สามารถทำได้ในสภาพที่มีออกซิเจนน้อยบ้างคะ
ขอบคุณทุกๆคนล่วงหน้า พยายามหาข้อมูลในกูเกิ้ลแล้ว แต่ยังหาไม่เจอแนวทางเลยค่ะ ส่วนใหญ่ก็บอกว่าขาดซ้อม 1 เดือนนี้สภาพความฟิตหายแน่ๆ ยิ่งวิตกไปกันใหญ่ จขกท.ไม่อยาก DNF เลยจริงๆ - -"
หยุดซ้อมวิ่ง ก่อนลงสนาม 25 วัน จะวิ่งไหวมั้ย
คือเราสมัครงานวิ่งฮาล์ฟมาราธอนเอาไว้ในเดือนกรกฎา เป็นงานวิ่งต่างจังหวัด ตามแผนการเดิมบริษัทจะส่งเราไปทำงานต่างประเทศในเดือนนี้ คิดแล้วยังไงซะก็กลับมาซ้อมทันแน่นอน
แต่ แต่แล้วฝันก็มาสลายลงในพริบตา เมื่อมาเจอกำหนดการเลื่อนออกไปเป็นเดือนมิถุนา
สรุปมีเวลากลับมาเมืองไทยสัก 3-4 วันก็จะถึงวันงานวิ่งล่ะค่ะ งานเข้าล่ะทีนี้ ปกติไม่ชอบการวิ่งเข้าเส้นชัยด้วยอาการหมดสภาพ อยากวิ่งเข้าเส้นชัยแบบสวยๆ ฮ่าๆๆ (ผู้หญิงอย่าหยุดสวยเน๊าะ ได้โปรดเข้าใจ)
แต่จะให้ไปซ้อมซิตี้รันเมืองนอกก็ไม่สามารถจริงๆ เพราะประเทศนี้ออกซิเจนน้อยมาก เอาแค่ประคองตัวเองให้ไม่เป็น Altitude sickness ก็ดีเหลือหลายแล้ว - - “ เสริมอีกนิดในระหว่างทริปต้องเดินแทรคกิ้งด้วยแต่คงประมาณ 3-4 วันแถมมีลูกหาบอีก ซึ่งอาจไม่พอที่จะออกกำลังกล้ามเนื้อ
ข้อจำกัดเยอะจริง ต้องขออภัย
พื้นฐานการวิ่งของเรา เพื่อประกอบการให้คำแนะนำ
- ผ่านการวิ่งสนามระยะฮาล์ฟมาแล้ว
- ทุกวันนี้ก็ซ้อมวิ่งสัปดาห์ล่ะ 3-4 วัน
- ใน 1 เดือน จะซ้อมถึงระยะฮาลฟ์อยู่แล้ว (21 -25 กิโล)
- เคยวิ่งระยะไกลสุด 25 กิโลเมตร (จริงๆมีแผนซ้อมไปฟูลอยู่ค่ะ แต่ซ้อมเรื่อยๆไม่รีบ)
- เคยเดินทางไปทำงานต่างประเทศ 2 สัปดาห์แล้วไม่ได้ซ้อมเลย(แต่พยายามหาท่าเวท บริหารกำลังแขนขาทุกวัน) บินมาถึงไทยเช้าวันเสาร์ บ่ายขับรถไปต่างจังหวัด เช้าวันอาทิตย์ลงวิ่งฮาล์ฟเลยค่ะ เข้าเส้นชัยตามปกติแต่ใช้เวลามากกว่าตอนซ้อมไปบ้าง
- ปกติระยะ 21 กิโล ใช้เวลาประมาณ 2.10-2.30 ค่ะ แล้วแต่สภาพความร้อนและสภาพร่างกาย
ณ จุดนี้ เรามีเวลาเหลืออีกประมาณ 20 กว่าวันจะออกเดินทาง เราจะใช้เวลานี้ซ้อมให้หนักขึ้นดีมั้ย? หรือออกกำลังกายเสริมความฟิตอย่างไรดี? หรือซ้อมไปเท่าเดิมนี่แหละ หรือมีท่าเวทแนะนำที่สามารถทำได้ในสภาพที่มีออกซิเจนน้อยบ้างคะ
ขอบคุณทุกๆคนล่วงหน้า พยายามหาข้อมูลในกูเกิ้ลแล้ว แต่ยังหาไม่เจอแนวทางเลยค่ะ ส่วนใหญ่ก็บอกว่าขาดซ้อม 1 เดือนนี้สภาพความฟิตหายแน่ๆ ยิ่งวิตกไปกันใหญ่ จขกท.ไม่อยาก DNF เลยจริงๆ - -"