ตอนนี้กำลังเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังสักที

อ่านบางกระทู้ยังไม่ได้ข้อสรุป ว่า ควรเล่นเวท หรือ คาดิโอ้ก่อนดี
แต่ปกติแล้ว ออกกำลังกาย วิ่งลู่วิ่ง 30 นาที อยู่บ่อยๆในวันว่าง
นน.ก็ขึ้นๆลงๆ เราไม่ค่อยมีวินัยในตัวเองทำบ้างไม่ทำบ้างด้วย
แต่ตอนนี้เริ่มซีเรียส เพราะ นน. เริ่มพุ่งกระฉูด เป็น 75
แฟนเรื่มทักว่า ขาเบียด เป็นอีอ้วน 5555

คือ เราเป็นคนทานข้าวไม่เป็นเวลา หิวตอนไหนก็กิน ประมาณ2มื้อต่อวัน
แล้วนอนก็ตีสอง ตื่นแปดโมง เป็นคนนอนดึกด้วย
จะมีผลกระทบต่อการออกกำลังกายมั้ย?
อีกอย่างเราเรียนมหาลัย อยู่หอ ของกินเยอะ
เพื่อนๆก็มีแต่ตัวเล็กๆ กินเสร็จแล้วก็นอนเล่นบ้าง หลับบ้าง
ซึ่งเราก็จะพยายามกวาดห้องทำนู้นนี่ พอว่างก็ลงไปฟิตเนสวิ่งลู่วิ่งครึ่งชม.
อยากจะควบคุมอาหารด้วย แต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไรก่อนดี

เลยอยากจะขอคำแนะนำจากพี่ๆทุกคนน้าาา
ปล. ได้โปรดแปะลิงค์วิธีทำอาหารคลีนให้หนูทีค่า😭