แนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ

สวัสดีค่า คือวันนี้เราอยากทราบเรื่องออกกำลังกายอ่ะค่ะ อายุ15สูง159 น้ำหนัก58 ขาและน่องใหญ่มากกก ช่วงนี้ก็กำลังลดอยู่ค่ะสิ่งที่เราทำก็...
1 ออกกำลังช่วง19.30 - 20.00 บางวันก็45นาที (5ครั้งต่ออาทิตย์) ส่วนใหญ่เป็นคาร์ดิโอและพิลาทิส
2 หลังเราออกกำลังกายเสดชอบกินนมและถั่วลิสงต้ม บางวันกินแตงโม อันนี้ไม่รู้ว่าเรากินถูกหรือเปล่าอ่ะ
3 ไม่ได้ตัดขาดจากของหวานค่ะ มีบ้าง แต่พวกช็อก น้ำอัดลม เราเลิกกินขาดเลย
4 นอน5ทุ่มกว่าคร่อกฟี้
5 กินปกติทั่วไปไม่ได้คลีน ส่วนใหญ่เลือกกินพวกของไม่ทอด
6 มันจะมีช่วงเวลาที่ตบะแตกแล้วเราชอบกินพวกขนมหวานๆ
7 ทำยังไงให้แก้มตอบลงคะ เรามีแก้มเยอะมาก จัดฟันด้วยค่ะ แต่ไม่หายไปสักที คร่อกฟี้
เนี่ยค่ะ คือเราไม่รู้ว่าถ้าแบบนี้จะถูกวิธีหรือเปล่า กลัวโยโย่  ใครรู้ตอบเราหน่อยน้า หรือมีเทคนิคก็มาแชร์กันได้เนอะหัวใจหัวใจหัวใจ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่