ผมอยากรู้ว่าเริ่มฝึกพื้นฐานเเบบไหนเหรอคับ เพราะผมลองโหนบาร์ดูเเล้วคับ เเต่ดึงไม่ขึ้นเลยสักนิด  ผมก็เลยฝึกกล้ามเนื้อโดยการ วิดพื้นดู
เเต่ไม่เเน่ใจว่ามาถูกทางหรือไม่ จึงอยากรู้การฝึกกล้ามเนื้อพื้นฐานก่อน ไปเล่นเเบบ street workout ช่วยบอกทีคับ