ปกติชอบทานนมวัว แต่เคยเห็นฟีดใน Facebook, Instagram ว่า นมวัวไม่เข้ากับ DNAของมนุษย์อะไรสักอย่าง ไม่แน่ใจว่ามันดีหรือไม่ดี แล้วมีอะไรดีกว่านมวัวไหมครับ?

ปกติดื่มนมเป็นประจำ คู่กับการออกกำลังกายอยู่แล้วครับ แต่อยู่ดีๆ ก็มาท้องเสีย เพราะการกินนม ทั้งนมไขมัน 100% นมพร่องมันเนย นมขาดมันเนย จริงๆ ก็ชอบนะครับ มันไม่ได้ท้องเสียแบบจู๊ดๆ แต่มันก็เหมือนขับถ่า

ผลไม้ : กล้วย* มะม่วง ขนุน แก้วมังกร ส้ม สับปะรด มะพร้าว ข้าวโพดหวาน องุ่น ฝรั่ง ชมพู่ น้อยหน่า แตงโม ลำไย ลองกอง แอปเปิ้ล เครื่องดื่ม : น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง นมแพะ นมวัว* นมข้าวโพด น้ำมะพร้าว กาแฟ

อันไหนน่าสนใจกว่ากัน สมมุติของ เมจิ 0% ไขมัน เนี้ยมันเป็นนมโคแท้ๆหรือนมโคผสมนมผง แล้ว นมอย่าง วัวแดง นี้น่าจะนำโคแท้ๆไม่ผสม แต่มีไขมัน คือผมเล่นยกน้ำหนักอยู่ และก็กินนมหัวแดงรถจืดอยู่ แล้วซื้อแบบยก

ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม (ภายในระยะเวลา 10 วัน พอเป็นไปได้มั้ยครับ) จากเดิมหนัก55 ต้องการให้เหลือ 51-52 โดยประมาณ เราก็จะทำเป็น if เริ่มกิน 06:00 เช้า - 12:00 แล้วหลังจากนั้น ช่วงบ่ายก็ดื่มน้ำเปล่า กับ นม

หนาวนี้อย่าดื่ม นักโภชนาการเตือน 2 เครื่องดื่ม ยิ่งดื่มยิ่งหนาว เพราะทำให้หลอดเลือดขยาย-หดตัว อุณหภูมิร่างกายลด แนะดื่มชาดำร้อน ช่วยรักษาความอบอุ่น พร้อมเค

ตอนนี้กำลังลดอยู่ โดยลดแป้งและน้ำตาล เน้นกินโปรตีนกับไขมัน และทำ IF ซึ่งทำมาได้ 4-5 วันก็ปกติดี แต่ไม่แน่ใจว่า ถ้าร่างกายขาด carp จะเป็นอย่างไร แล้ว หรือใครเคยทำฃอย่างไร มีแนะนำมาได้เลยนะครับ