หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผู้ชายเล่นเวท,เล่นกล้าม ต้องพักผ่อนกี่ชั่วโมงต่อวัน???
กระทู้คำถาม
โยคะ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
นักกีฬา
คือ แฟนเรานอนเยอะเกินไป นอนกินบ้านกินเมืองเลยก็ว่าได้ การบ้านก็ไม่ค่อยสนใจทำ!!!
ตามเวลาพักผ่อน แบบมาตรฐานควรนอนกี่ชั่วโมง/วันค่ะ ขอข้อคิดหรือแนวทางศึกษาหน่อยค่ะ ไม่ทราบจริงๆ
บางทีเราก็น้อยใจที่เค้านอนๆๆๆ จนการใช้ชีวิตประจำวันของเราไม่เหมือนชาวบ้านเค้า
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนที่กำลังลดความอ้วน เข้ามาด่วน ถึง ด่วนมากที่สุด!!!!!!
เลยอยากจะแนะนำ หรือ มาบอกสาระ เพื่อเป็นแนวทางที่จะพาไปสู่เป้าหมายครับ และอยากให้เพื่อนๆในพันทิป ทำความเข้าใจกับการลดความอ้วนในแบบที่ถูกต้อง เป็นข้อๆเลยนะครับ(มีอะไรก็เสริมเข้ามาได้เลยนะครับ) 1.ต้อง
HideX1986
อายุ18ปี แพลนออกกำลังกาย และวิธีคิดแบบนี้ถูกต้องไหม
วันจันทร์(เวทเทรนนิ่ง)หัวไหล่+หน้าแขน วันอังคาร(วิ่ง5กิโล+หน้าท้อง) วันพุทธ(เวทเทรนนิ่ง)กล้ามหน้าอก วันพฤหัส(วิ่ง5กิโล+หน้าท้อง) วันศุกร์(เวทเทรนนิ่ง)กล้ามขา+กล้ามหลัง วันเสาร์(วิ่ง5กิโล) วันอาทิตย์พั
สมาชิกหมายเลข 7683727
การออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์ จะทำให้กล้ามไม่โตจริงหรือไม่ครับ
เล่าสั้นๆเลยแล้วกันครับ ปกติเล่นเวทเทรนนิ่ง (เล่นกล้ามทุกส่วน) วันพุธ วันศุกร์ ส่วนวันอังคาร พฤหัสเสาร์ จะเน้น Cardio พักทุกวันอาทิตย์ ------------‐------------ ถือว่าออกกำลังกายหนักเกินไปหรือเปล่
สมาชิกหมายเลข 2256489
10 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ลดพุงใน 1 เดือน 🏡💪
วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ
Panukorn Bn
ออกกำลังกายมา2เดือน น้ำหนักลงไป10กิโลกรัม แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ควรปรับอะไรดี?
สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล
Sundark
ผู้ชายแบบนี้คิดอะไรอยู่?
คือตัวเราเองคุยกับผู้ชายคนนึงค่ะ ซึ่งเค้าเรียนจบแล้ว อายุห่างกัน 3ปี ค่ะ คือเค้าเป็นคนนอนเช้า ตื่นเย็นค่ะ แบบ ตื่น4-5โมง คือนอนกินบ้านกินเมืองมาก แล้วเค้าเป็นคนค่อยข้างตอบช้ามากกก มีธุระต้องไปส่งน้องบ
สมาชิกหมายเลข 2327609
มาตรฐานการส่งเดริเวอรี่ของเซเว่น
คือเราสั่งของจากเซเว่นตั้งแต่เวลา 15.05 จนตอนนี้ที่กำลังตั้งกระทู้ เวลา 17.55 ซึ่งเกือบ 3 ชั่วโมง เรามีการติดต่อไปที่สาขาแต่ว่าติดต่อไม่ได้ จึงจะสอบถามว่าโดยตามหลักแล้วมีมาตรฐานการจัดส่งไหม บ้านเรากับ
สมาชิกหมายเลข 4095938
มีปัญหาชีวิตมาขอคำปรึกษาครับ อยากได้ข้อคิดและแนวทาง ตอนนี้คิดไรไม่ออกเลย
อยากขอคำแนะนำครับ พอดีตอนนี้ผมอายุจะเข้า29แล้ว ยัง อยู่ บ้านเดียวกับพ่อแม่ รถ สมบัติอะไรก็ยังไม่มีเงินส่วนตัวเก็บก็พอเหลือใช้ ผมกำลังจะเริ่มทำงานอาทิตย์หน้าครับ ตอนนี้พักผ่อนอยู่ เพิ่งกลับมาจากจีน(ฝึก
สมาชิกหมายเลข 8518179
วิธีลดน้ำหนักฉบับนักเรียน
อันนี้คือวิธีที่ผมลองมากับตัวนะครับ(ผมเริ่มจากอ้วนมาก่อน) จะเป็นการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อนะครับในฐานะวัยกะลังโตต้องปรับให้เหมาะกับวิถีชีวิตที่มีเวลาและทรัพยากรจำกัด นี่คือคำแนะนำที่เหมาะสำหรับวัยส
สมาชิกหมายเลข 8503463
มีใครฝันทุกคืนแบบเรามั้ยคะ
สวัสดีค่ะ ตั้งแต่จำความได้คือเราฝันทุกคืนเลย มีแค่บางคืนที่จำรายละเอียดไม่ได้ แต่ก็จำได้ว่าฝัน รู้สึกว่าตัวเองนอนเท่าไหร่ก็ไม่เต็มอิ่มมาตลอด ตอนเด็กๆก็โดนว่านอนกินบ้านกินเมือง เราเองมีปัญหาชอบเมารถ
สมาชิกหมายเลข 5441635
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โยคะ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
นักกีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผู้ชายเล่นเวท,เล่นกล้าม ต้องพักผ่อนกี่ชั่วโมงต่อวัน???
ตามเวลาพักผ่อน แบบมาตรฐานควรนอนกี่ชั่วโมง/วันค่ะ ขอข้อคิดหรือแนวทางศึกษาหน่อยค่ะ ไม่ทราบจริงๆ
บางทีเราก็น้อยใจที่เค้านอนๆๆๆ จนการใช้ชีวิตประจำวันของเราไม่เหมือนชาวบ้านเค้า