เล่าสั้นๆเลยแล้วกันครับ

ปกติเล่นเวทเทรนนิ่ง (เล่นกล้ามทุกส่วน) วันพุธ วันศุกร์

ส่วนวันอังคาร พฤหัสเสาร์ จะเน้น Cardio

พักทุกวันอาทิตย์
------------‐------------

ถือว่าออกกำลังกายหนักเกินไปหรือเปล่าครับจุดประสงค์อย่า Build Muscle ให้ใหญ่
(ถ้าพักผ่อนวันละ 8 ชั่วโมงและกินเยอะ)

รบกวนขอความเห็นเพื่อนๆ พี่ๆ ด้วยนะครับพอดีหาข้อมูลในส่วนนี้ไม่ค่อยได้
(ไม่ค่อยได้เล่น tag ผิดห้องยังไงขออภัยด้วยครับ)