สวัสดีค่ะ พอดีเราหันมาออกกำลังกายได้สักพักแล้วค่ะ แต่เราทำแค่วิ่งและว่ายน้ำสลับกันไป พอมาหลังๆนี่เริ่มกังวลเรื่องความกระชับของร่างกาย เลยเพิ่มการคาร์ดิโอตามยูทูปที่เป็นท่าต่างๆแทนการเล่นเวทค่ะ เพราะเป็นคนที่ไม่กล้าเข้ายิมคนเดียวบวกกับใช้เครื่องเล่นไม่เป็นด้วยค่ะ
อยากทราบว่าการคาร์ดิโอด้วยการวิ่งหรือว่ายน้ำแล้วมาคาร์ดิโอแบบเต้นๆตามยูทูปนี่จะทำให้เรากระชับบ้างมั้ยคะ

อ้อเราพยายามควบคุมอาหารอยู่นะคะ แต่ก็ควบคุมไม่ได้เยอะจะได้แค่พวกลดเค็มลดหวานค่ะ แต่พวกมื้ออาหารนี่เรากินแบบข้าวราดแกงทั่วไปน่ะค่ะ พอดีไม่ค่อยสะดวกเท่าไหร่
ขอบคุณมากนะคะ