เราเป็นคนไม่อ้วน ไม่ค่อยมีพุงแต่ไม่เฟิร์มเท่าไหร่ - -“ ตลอดเกือบ 8 เดือนที่ผ่านมาว่ายน้ำอย่างเดียวเกือบทุกวัน แต่ก็กินปกติค่ะ
เลยอยากจะกระชับส่วนนี้แบบจริงจัง หวังว่าสักวันหนึ่งเราจะมีหน้าท้องแบบในรูปนี้บ้างค่ะ (ฮา)

พอมีความคิดจะกระชับตรงหน้าท้อง และส่วนๆอื่นด้วยค่ะ เราก็เริ่มหาข้อมูลอย่างจริงจัง (ข้อมูลเยอะมากๆๆๆๆๆ อ่านจนมึนกันเลยทีเดียว ^ ^”) และก็ได้ฤกษ์เริ่มต้นทำจากข้อมูลที่หามาได้ จับนั่นนิดผสมนี่หน่อย ตอนนี้เล่นเวทมาได้ 2 สัปดาห์แล้วค่ะ
เล่นวันเว้นวันหลังเลิกงาน และจะพยายามเล่นให้ได้ทุกส่วน

ก่อนเล่นเวท เดินบนลู่วิ่งเพื่อวอร์มอัพ 15 นาทีและยืดกล้ามเนื้อ หลังเล่นเวทจะมาคาร์ดิโอต่อ เดินสลับวิ่งอย่างล่ะ 1 นาที ประมาณ 20 นาที ส่วนวันที่ไม่เล่นเวทก็จะคาร์ดิโออย่างเดียว วิ่ง 30 นาที ว่ายน้ำอีก 30 นาทีค่ะ (หรือว่ายน้ำอย่างเดียวเกือบชั่วโมง)
ส่วนการกินก็มีการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย มื้อเช้ากินและกลางวันกินปกติค่ะ ส่วนมื้อเย็นจะไม่มีแป้ง เน้นพวกสเต็ก เกาเหลา ยำ
แต่ถ้าหากต้องกินแป้งจริงๆ ก็จะลดปริมาณลงค่ะ และกินโปรตีน ผัก ผลไม้ เยอะขึ้น
ส่วนของหวาน น้ำอัดลม ของมันของทอด ปกติไม่ชอบกินอยู่แล้วค่ะ

ทีนี้เลยอยากจะขอคำแนะนำค่ะ การออกกำลังกายของเรา หรือการกินนั้นถูกต้อง เหมาะสมหรือเพียงพอหรือยัง
มีตรงไหนที่ต้องเพิ่ม ลด หรือปรับเปลี่ยนบ้างคะ จะได้นำไปปรับใช้หรือกลับลำทัน (ฮา)....ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำค่ะ ^ ^