คืออยากดูแลสุขภาพ ลดพุง เพิ่มกล้ามเนื้ออก สร้างซิกแพ็ก สร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อไหล่และแขน เอาแบบพอประมาณเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงก็พอ กล้ามเนื้อไม่ต้องมากเกินไป
เข้าไปออกกำลังกายใน fitness ต้องทำอย่างไรบ้างครับ ต้องเริ่มต้นยังไงครับ คือไม่อยากเสียเงินจ้างเทรนเนอร์อะครับ
กลัวเข้าไปแลัวจะมึนๆไม่รู้เรื่อง

ขอคำแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ