คือตอนนี้เพิ่งเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วนได้ 1 สัปดาห์ค่ะ โดยการเข้าฟิตเนส เล่นพวกเครื่อง Cardio
โดยวันๆนึงจะเล่นประมาณ 1-1.30 ชั่วโมงค่ะ มีบางวันถ้ามีเวลา ก็ประมาณเกือบ 2 ชั่วโมงค่ะ เล่น 5 วัน/สัปดาห์
แบ่งเป็น เดินบนลู่ ความชัน 2-3 Speed 5-6 สลับๆกัน ประมาณ 30-35 นาที
            ปั่นจักรยานแบบแนวนอน 50-60 rpm ความฝืด 2  ประมาณ 30-60 นาที
หลักๆจะเป็น 2 อย่างนี้ค่ะ แต่อาจมีเพิ่มบ้างถ้ามีเวลาหรือว่าจักรยานแบบแนวนอนไม่ว่าง
            ก็จะเป็น Elliptical ความฝืด 2 ประมาณ 20-30 นาที(เล่นแทนจักรยานแนวนอน)
                        ปั่นจักรยานแนวตั้ง ความฝืด 2 ประมาณ 10-30 นาที แล้วแต่ว่าเล่นอันก่อนหน้านานขนาดไหน(อันนี้ปั่นนานกว่า 10 นาที ปวดหลังตลอดเลยค่ะ)
ก็เล่นวนๆกันไป เครื่องไหนว่างก็เล่น
เลยอยากรู้ว่า ถ้าเล่นอย่างนี้วนๆไปโดยที่ไม่ได้เวทเลยจะได้มั้ย จะลดความอ้วนได้มั้ย แล้วจะมีโอกาสย้วยมั้ยคะ
ส่วนเรื่องเวทนี่ เอาจริงๆคือไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่เคยเล่นพวกเครื่อง ตอนนี้อาศัยดูๆคนอื่นเล่นแล้วจำไว้อยู่ค่ะ เพราะคิดว่าเดือนหน้าอาจจะเพิ่มเข้ามาด้วย
ส่วนเรื่องอาหาร ก็กำลังพยายามปรับเปลี่ยน เช้าเป็นพวกโจ้ก หรือขนมปัง กินแบบอิ่มเลย เพราะไม่งั้น 10 โมงจะหิวมาก
กลางวันก็จะมีทำเองบ้าง หรือซื้อเป็นข้าวราดแกงบ้าง ก็อาจยังมีของทอดบ้าง แต่ถ้าทำเองก็พวกต้มจืดหมูสับ ต้มยำอกไก่น้ำใส ผัดผัก บวกกับลดปริมาณข้าว ส่วนเย็น ก่อนไปออกกำลังการก็เป็นแซนวิชทูน่ามในเซเว่น หลังเล่นเสร็จก็เป็นน้ำเต้าหู้ 1 ถุง กับไข่ต้ม 1 ฟอง หรือไม่ก็เป็นสลัด
ตอนนี้ หนัก 66-67 กก. สูง 159 cm สัดส่วน 38-33-39 ประมาณนี้ค่ะ
ใครที่เคยลดความอ้วนด้วยรูปแบบนี้หรือแบบอื่นๆ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

ปล.ที่อยากลด สาเหตุหลักเลยคือกลัวเรื่องสุขภาพค่ะ คือตรวจร่างกายประจำปีกับที่บริษัท แล้วค่าไขมันเลว ค่อนข้างเยอะ แล้วคอเลสเตอรอลก็สูงเกินเกณฑ์ไปเยอะค่ะ ความดันก็เกือบสูงตลอด แล้วก็ชีวิตประจำวัน เดินมากๆก็เหนื่อย ขึ้นบันไดทีหอบแฮ่ก ปวดเนื้อปวดตัวบ่อย(อันนี้น่าจะมาจาก ออฟฟิสซินโดรมด้วยนะ คิดว่า) เลยกลัวว่าจะเป็นโรคตายซะก่อนค่ะ
ส่วนผลพลอยได้เรื่องรูปร่างก็อยากได้เหมือนกัน ก็ยังอยากใส่เสื้อผ้าได้สวยๆบ้าง ถ้าใครพอแนะนำท่าเวทแขนได้จะดีมากเลย เพราะเป็นคนต้นแขนใหญ่ ไหล่หนามาตั้งแต่เด็ก ไหล่กว้างด้วย ทำให้ตัวไม่เคยดูผอมเลย จะดูบึกๆตลอด ถึงจะหนักแค่ 48 ก็บึก อยากไหล่บางๆ บ้าง