เราจ๊อกกิ้งลดน้ำหนักมาเดือนนึงละคะตอนเช้า แต่แทนที่จะลด คนทักเต็มเลยคะว่าขอเราใหญ่ ขึ้น ( ซึ้งเราก็รู้สึกแบบนั้นจิงๆ ตรงต้นขาด้านหลัง เหนือเข่ามานิดเวลางอๆ มันเป็นก้อนปูดๆขึ้นมา ลืมบอกนอกจากเราจ๊อกกิ้

เคยเห็นผ่าน ๆ ว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งทำให้หน้าอกลดลงได้ แต่เราอยากออกกำลังกายอยู่ที่บ้านมากกว่า เราอยากรู้ว่าการวิ่งอยู่กับที่กับการวิ่งจ๊อกกิ้งลดหน้าอกได้เหมือนกันมั้ย

ขอวิธีลดน้ำหนักแบบดีๆหน่อยคะจะออกกำลังรึกินยาพี่แนะนำหน่อยคะน้ำหนักหนู65สูง155อายุ16แนะนำได้ไม่ว่า

ส่วนตัวผมออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอครับ วิธีออกกำลังกายน่าจะเรียกว่าคาดิโอรึเปล่า ไม่แน่ใจ คือวิ่งสลับเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 40 นาที แล้วก็มีเวทเทรนนิ่งแบบซิทอัพ ดันพื้น แพลงก์ นิดหน่อย อย่างละประม

ตามหัวข้อ ผมอายุ 20-21 สูง175 หนัก 81-82 วิ่งได้ 20-30 นาทีต่อวันก็ไม่ไหวแล้วครับ🥲 นอกจากวิ่งมีวิธีอื่นไหมครับ

ปัจจุบันผมอายุ 35ปี ทีผ่านมา 3-4 ปี มีไลฟ์สไตล์ที่ค่อนข้างปล่อยเนื้อปล่อยตัวเอามากๆ คือ ชอบทานมื้อดึกเป็นประจำ และมีขนมขบเคี้ยวติดบ้านไว้ตลอด ดื่มเหล้า เบียร์เป็นประจำ และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จนร่างก

ตอนนี้อายุ 18 ปี ช่วง 3-4 เดือนจะว่างก่อนเข้ามหาวิทยาลัยครับ เลยอยากเล่นเวท ตอนนี้ นน. 50 สูง 175 ปกติเป็นคนเล่นบอลบ่อย ตอนเช้าจะไปวิ่ง และไปปั่น ปกติเป็นคนกินเยอะ แต่ไม่อ้วนขึ้นเลย ขอคำแนะนำหน่อ

คือเราอยากให้ผอมไปเลย ไม่ได้อยากมีกล้ามอะไรประมาณนี้ครับ เอาตรงๆเราคือผู้ชาย ที่ชอบผู้ชาย และชอบให้เขาแคร์เรามากกว่า แต่ตอนนี้เราอ้วนมาก เราน้ำหนัก 81 สูง 175 บางทีจะให้เค้าแคร์ ก็สูงกว่าเค้าอีก 555