ผม สุง 175 เซน  นน 78 กิโล
เดิมเป็นคนชอบออกกำลังกายเป็นกีฬาคับ เป็นคนอ้วนง่าย แต่ ช่วง อยุ่โรงเรียน จะเล่นกีฬาฟุตบอล แทบทุกวันครับ เลยไม่อ้วนแต่ก้ไม่ผอม  พอเข้ามหาลัย กลายเป็นว่าแทบไมได้ออก นน ไม่ขึ้นมาก แต่ รู้สึกรุปร่างอ้วนขึ้น บวมขึ้นทั้งตัวอย่างชัดเจน ครับ
ปัจจุบันผม ลดแป้ง พยายามห้ามใจไม่ทานของหวาน(มีแอบหลุดบ้าง555) วิ่ง อาทิตละ 3-4 วัน ประมาณ 9 กิโล  แบ่ง จ๊อกกิ้งครึ่งทาง อีกครึ่งทางเดิน

อยากถามว่า ทำประมาณนี้ จะผอมลงได้ไหม หรือควร เวทเทรนนิ่งผสมไปด้วยยังไงดีคับ
แล้วไอแอพนี้คือการเวทเทรนนิ่งรึป่าวครับ