เอาเรื่องออกกำลังน่ะ เรื่องอาหารนี่ พยายามปรับอยู่ครับ

คือก็ไม่ได้เป็นคนไม่ขี้เกียจออกกำลังน่ะ ชอบ แต่พอมาทำงานนี่แหละเลยไม่ได้ทำ แต่นิสัยการกินมันก็เดิมๆ จากเคยน้ำหนักแค่ 55 KG พรวดเดียว 73 KG  แล้วสำนึกได้ว่า ต้องทำอะไรบ้างล่ะ เพื่อป้องกันผลเสียในระยะยาว เลยเริ่มออกกำลัง แต่ทุกครั้ง จะมีปัญหาเรื่องเจ็บถึงขั้นต้องเลิกออกกำลังกายตลอด

ครั้งแรกจำแม่นก็ ตอนนั้นจะ 62 KG เข้าฟิตเนส ลงไปสัก 2 กิโล กล้ามเนื้อหลังอักเสบ แล้วเป็นเรื้อรังมาก จนออกกำลังอะไรไม่ได้เลย จะตีแบดก็แปลบ จะวิ่งก็แปล้บ เพิ่งมาหาย น้ำหนักจาก 60 KG  ทะลุมา 73 เลย เพราะปากมันยังกินแบบเดิม
ครั้งที่สองเริ่มวิ่ง ก็ปวดเอวร้าวลงขา ปวดจนนั่งแทบไม่ได้ อ้าว ก็ต้องพัก หยุดไปอีก แต่ตอนนี้ ไม่ค่อยกินชานม ขนมหวาน กาแฟ นน. เลย คงๆ 70-73
ครั้งล่าสุด วิ่ง แต่ก่อนหน้าก็วิ่งน่ะ แต่พอเพิ่มระยะทางมาเรื่อยๆ อ้าว ปวดกล้ามเนื้อตรงหน้าแข้งอีก ต้องหยุดวิ่ง เปลี่ยนเป็นเดิน 5 กิโล อ้าว แสบฝ่าเท้า ปวดร้าวลงขาอีก ผมใช้รองเท้าประเภท รองเท้าบาสวิ่ง

อะไรจะอุปสรรคมากขนาดนี้ หรือผมต้องเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย ปกติ อาทิตย์นึงชัวร์ก็ ตีแบต 2 ชม. ก็เคยวัดประมาณ 400Kcal วันอื่นผมกะว่าในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็ เดินมันแล้วกัน แต่ก็คิดว่าเดินได้ผลน้อย เทียบกับเวลาที่เสีย

เคยคิดจะว่ายน้ำ แต่คิดว่า แถวๆ อโศก คงไม่น่ามี