เรื่องของเรื่อง คือเราออกกำลังกายโดยการเดินเร็วค่ะ
ครั้งแรกเราไม่ค่อยลงทุนเลยค่ะ ซื้อรองเท้าแบบที่ราคาไม่สูงนัก
โดยไม่สำนึกเลยว่า ตัวเองหนักมาก  
คือเราหนัก 80 สูงแค่ 147 เอง
ผลคือมันทำให้เราเจ็บรองช้ำที่เท้า และฝ่าเท้ามาก


นี่คือคู่ใหม่ของเราค่ะ Nike pergasus 30 ซื้อแบบไม่รอโปรเลย ราคาเต็ม 3900

มันก็สบายขึ้นมากนะคะ ฝ่าเท้าไม่เจ็บแล้วเวลาเดินนานๆ

แต่อาการของเราเหล่านี้ยังอยู่
1. เจ็บเท้าขวาบริเวณ ระหว่างนิ้วหัวแม่เท้า กับ เท้าตามรูปค่ะ เห็นเรียกกันว่ารองช้ำ


ตอนรองเท้าคู่เก่า เราเจ็บมาก ใส่คู่นี้สบายขึ้นเราเดิน 5-6 โลโดยไม่เจ็บ
แต่เราเคยเดินติดต่อกัน 8 กม. เราก็กลับมาเจ็บอีก

เราอยากรู้ว่าเราควรแก้ยังไงคะ คือต้องหาอะไรมาพันรึเปล่า
คือเรากลัวมันจะกลายเป็นเรื้อรังไปค่ะ  แล้วอีกอย่างเราอยากยืดระยะการเดินให้มากขึ้น

2. เท้าซ้าย เมื่อยตั้งแต่บริเวณกล้ามเนื้อที่รอยต่อหน้าแข้งกับข้อเท้า
ลามขึ้นไปถึงกล้ามเนื้อหน้าแข้งและกล้ามเนื้อขาด้านข้าง(นอก)
คือมันรบกวนการเดินบางทีต้องหยุดซักพักค่ะ


เราอยากรู้ว่าต้องทำยังไงไม่ให้เมื่อยคะ
อยากเดินยาวๆ แล้วจะได้เร่งสปีดขึ้น แล้วซักพักว่าจะวิ่งค่ะ

คือเราคงไม่ซื้อรองเท้าใหม่แล้วละค่ะ เพราะว่าหมดตัวไปแล้ว
ตอนนี้ speed ได้ 12-13 นาที/กิโล