กล่าวก่อนเลย เป็น คนขึ้เกียดมาก ไม่ค่อยออกกำลังกายแนว วิ่ง เต้นแอโรบิค และ ฟิตเนสผมก็ไม่ค่อยมีตังเข้าอิกครับ 555555
แต่ผมเปิดไปเจอ street workout ใน youtube มันดูแข็งแรงและไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากด้วย ใช้แค่บาร์อย่างเดียวก็ออกกำลังกายได้แล้ว และก็เห็นมีพวกวิดพื้นต่างๆ มีท่าเยอะแยะ มันเท่และผมชอบมาก และคิดจะฝึกอย่างจริงจรัง แต่ไม่รู้วิธีเริ่มต้น ว่า ควรจะฝึกอะไรก่อนไป เล่นบาร์พวก นั้น
1. ควรฝึกอะไรก่อน ยกตัวอย่างเช่น วิดพื้นวันละกี่ ที่ กี่เซต กี่ วัน กีเดีอน ถึงไปเริ่ม ดึงข้อได้ อะไรประมาณนี้อะครับ
ผมน้ำหนัก 60 สูง 167 ควรเริ่มต้นฝึกอย่างไรบ้างครับ ขอบคุณครับ