ปัจจุบันยกบาร์เบล 3 วัน วิ่ง 1 วัน ต่อสัปดาห์ สูง 178 หนัก 60 เคยขึ้นไปแตะ 66 เมื่อปีที่แล้ว ตอนนั้นเวทอย่างเดียวไม่ได้วิ่ง บวกกับทานเวย์ และมัลโตทุกวัน หลังจากตรวจสุขภาพประจำปี ค่าไต และโคเลสเตอรอล เกินค่าปกติ เลยหยุดทานอาหารเสริมทุกชนิด และเพิ่มการวิ่งเข้ามา ตอนนี้เริ่มหลงไหลการวิ่งแล้ว มันทำให้สดชื่น และมีสมาธิด้วย เลยอยากถามครับว่า

1. วิ่งแบบ hiit หรือ steady state อันไหนดีกว่ากัน สำหรับคนผอมที่อยากเพิ่มน้ำหนักครับ ปัจจุบันวิ่งแบบ steady state 30 นาที 2 รอบสวนลุม (ประมาณ 5 ก.ม.)

2. การวิ่งแบบ hiit เข้าใจว่า วิ่งสุดกำลังเป็นยกๆไป แต่ถ้าจะวิ่งเร็วปกติไม่ถึงขั้นสุดกำลังและก็ไม่ได้ช้าแบบวิ่งเรื่อยๆ แล้วหยุดเดินเมื่อเหนื่อย สลับกันไป แบบนี้ถือว่าเป็น hiit ไหม หรือ สามารถทำแทน hiit และ steady state ได้ไหมครับ

จากการศึกษาหาข้อมูลมา พบว่า บางข้อมูลบอกคนผอมควรงด cardio บางที่บอก cardio จำเป็นต้องทำ แต่สำหรับผมตอนนี้คิดว่าจะทำทั้งสองอย่างไปพร้อมกัน รู้สึกมันมีความสุขกว่า ขอขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะครับ

ขอถามเพิ่มเติมอีกข้อนึงครับ อยากทราบว่าได้ดื่มน้ำระหว่างการวิ่งไหมครับ เช่น หยุดวิ่งเพื่อซื้อน้ำแล้ววิ่งต่อ หรือถือน้ำตลอดการวิ่ง (อันนี้ไม่เคยเห็นใครถือเลย)