ถ้าทุกวันดื่มกาแฟ (ขาดไม่ได้ ติดมาก ๆ ค่ะ) แล้วจะลดน้ำหนัก น้ำหนักจะลงไหมคะ
ตอนนี้หนักเกือบ 50 แล้ว ปล่อยตัวเองมาหลายปี .. พุงออกแล้วค่ะ กำลังพยายามลดอยู่ ถ้าทุกวันเราปฎิบัติตัวแบบนี้ พุงจะลดไหมคะ (ไม่เน้นไว เน้นเรื่อย ๆ ระยะยาวก็ได้ค่ะ)
ข้าวเช้า (กินตามอารมณ์ บางทีก็ 9 โมง บางทีก็ 10 โมง บางทีช้าไปเป็น 11 โมง ก็มี)
1. กาแฟ 1 แก้ว (วนิลาลาเต้ เพิ่ม 1 ชอท ไซรัปครึ่งปั้ม นม non fat) หรือบางทีตื่นสายจะเป็นกาแฟเซเว่น ลาเต้เย็น 1 แก้ว (กาแฟ+นม+ไซรัป 1 ช้อนชา)
2. ไข่ไก่ 1 ฟอง (ลวก / ต้ม แล้วแต่อารมณ์ หรืออาจจะไม่กินมื้อนี้ ยกไปกินมื้อเที่ยง (บังคับให้ตัวเองทานไข่วันละ1 ฟอง))
3. ผัก+หมูสับ เอาไปเวฟ (หมูสับ (เนื้อหมูสันคอบด) 100 กรัม + ผัก แล้วแต่อารมณ์ เช่นผักกาด กะหล่ำปลี หรืออาจเป็นเมนูอื่น แต่เน้นเวฟ หรืออบ มีผักแครอท ฟักทอง ฯลฯ แต่ +หมู 100 กรัมเสมอ)
ข้าวกลางวัน (ตามอารมณ์เหมือนเดิม บางทีก็เที่ยง ไม่ก็ บ่ายสอง บ่ายสามก็มี)
1. สุกี้น้ำหมู ไม่ใส่วุ้นเส้น (ทานแบบนี้ทุกวัน เว้นบางทีอาจจะเบื่อ ก็สลับเอาผัก+หมูสับไปอบ แล้วแต่จะคิดได้ค่ะ)
ข้าวเย็น
1. น้ำเต้าหู้งานดำใส่เม็ดแมงลัก ไม่ใส่น้ำตาล หรือน้ำเชื่อม (คำถาม ถ้าเพิ่มถั่วแดง + ลูกเดือย จะได้ไหมคะ หรือใส่แค่เม็ดแมงลักพอแล้ว)
หรือบางทีไม่ได้ดื่มน้ำเต้าหู้ ก็จะดื่มเป็น ดอยคำน้ำเบอร์รี่ หรือ สตรอเบอรี่ 1 กล่อง
ออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานในหมู่บ้าน ทุกวันช่วงมืด เป็นเวลาประมาณ 1 ชม.
ระยะทางทุกวันทีทำได้คือประมาณ 16 - 17 กม ใน 1 ชม. กำลังพยายามเพิ่มให้เป็น 20กม. ใน 1 ชม.ค่ะ
พอปั่นจักรยานเสร็จ ก็จะกลับมาทานน้ำเต้าหู้ค่ะ กิจวัตรจะเป็นแบบนี้
จักรยานที่เราปั่นจะเป็นแบบเสือภูเขาค่ะ ไม่รู้เรียกยังไง ซื้อมานานแล้ว เบาอยู่ มีเกียร์ แต่ไม่เคยใช้ ใช้ไม่เป็น แต่ไม่ใช่เสือหมอบค่ะ
ทำงานอยู่หน้าคอม แทบไม่ได้ออกไปไหน ถ้าเราปฎิบัติแบบนี้ พุงจะลดไหมคะ หรือต้องเสริมอะไรอีก
กาแฟที่เราดื่มโอเคไหมคะ หรือว่า เราต้องลดน้ำตาลลงอีก รบกวนหน่อยค่ะ
*** เพิ่มเติมค่ะ ของกินเล่นจุกจิก งด ไม่ได้ทานเลยค่ะ ทานแค่ตามที่บอกด้านบน
ก่อนหน้านี้ก็ทำแบบนี้มาเรื่อย ๆ แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย แถมแอบไปกินบุฟเฟ่บ้าง ว่าง่าย ๆ ปล่อยตัวมากกกกก
ตอนนี้ตั้งใจจะลดแล้วค่ะ ถ้าทำแบบเดิม แต่งดกินเล่น + บุฟเฟ่ + เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเพิ่มปั่นจักรยาน พุงจะหดไหมคะ ฮืออออออ
สอบถามเรื่องการดื่มกาแฟ กับการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ + ออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน
ตอนนี้หนักเกือบ 50 แล้ว ปล่อยตัวเองมาหลายปี .. พุงออกแล้วค่ะ กำลังพยายามลดอยู่ ถ้าทุกวันเราปฎิบัติตัวแบบนี้ พุงจะลดไหมคะ (ไม่เน้นไว เน้นเรื่อย ๆ ระยะยาวก็ได้ค่ะ)
ข้าวเช้า (กินตามอารมณ์ บางทีก็ 9 โมง บางทีก็ 10 โมง บางทีช้าไปเป็น 11 โมง ก็มี)
1. กาแฟ 1 แก้ว (วนิลาลาเต้ เพิ่ม 1 ชอท ไซรัปครึ่งปั้ม นม non fat) หรือบางทีตื่นสายจะเป็นกาแฟเซเว่น ลาเต้เย็น 1 แก้ว (กาแฟ+นม+ไซรัป 1 ช้อนชา)
2. ไข่ไก่ 1 ฟอง (ลวก / ต้ม แล้วแต่อารมณ์ หรืออาจจะไม่กินมื้อนี้ ยกไปกินมื้อเที่ยง (บังคับให้ตัวเองทานไข่วันละ1 ฟอง))
3. ผัก+หมูสับ เอาไปเวฟ (หมูสับ (เนื้อหมูสันคอบด) 100 กรัม + ผัก แล้วแต่อารมณ์ เช่นผักกาด กะหล่ำปลี หรืออาจเป็นเมนูอื่น แต่เน้นเวฟ หรืออบ มีผักแครอท ฟักทอง ฯลฯ แต่ +หมู 100 กรัมเสมอ)
ข้าวกลางวัน (ตามอารมณ์เหมือนเดิม บางทีก็เที่ยง ไม่ก็ บ่ายสอง บ่ายสามก็มี)
1. สุกี้น้ำหมู ไม่ใส่วุ้นเส้น (ทานแบบนี้ทุกวัน เว้นบางทีอาจจะเบื่อ ก็สลับเอาผัก+หมูสับไปอบ แล้วแต่จะคิดได้ค่ะ)
ข้าวเย็น
1. น้ำเต้าหู้งานดำใส่เม็ดแมงลัก ไม่ใส่น้ำตาล หรือน้ำเชื่อม (คำถาม ถ้าเพิ่มถั่วแดง + ลูกเดือย จะได้ไหมคะ หรือใส่แค่เม็ดแมงลักพอแล้ว)
หรือบางทีไม่ได้ดื่มน้ำเต้าหู้ ก็จะดื่มเป็น ดอยคำน้ำเบอร์รี่ หรือ สตรอเบอรี่ 1 กล่อง
ออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานในหมู่บ้าน ทุกวันช่วงมืด เป็นเวลาประมาณ 1 ชม.
ระยะทางทุกวันทีทำได้คือประมาณ 16 - 17 กม ใน 1 ชม. กำลังพยายามเพิ่มให้เป็น 20กม. ใน 1 ชม.ค่ะ
พอปั่นจักรยานเสร็จ ก็จะกลับมาทานน้ำเต้าหู้ค่ะ กิจวัตรจะเป็นแบบนี้
จักรยานที่เราปั่นจะเป็นแบบเสือภูเขาค่ะ ไม่รู้เรียกยังไง ซื้อมานานแล้ว เบาอยู่ มีเกียร์ แต่ไม่เคยใช้ ใช้ไม่เป็น แต่ไม่ใช่เสือหมอบค่ะ
ทำงานอยู่หน้าคอม แทบไม่ได้ออกไปไหน ถ้าเราปฎิบัติแบบนี้ พุงจะลดไหมคะ หรือต้องเสริมอะไรอีก
กาแฟที่เราดื่มโอเคไหมคะ หรือว่า เราต้องลดน้ำตาลลงอีก รบกวนหน่อยค่ะ
*** เพิ่มเติมค่ะ ของกินเล่นจุกจิก งด ไม่ได้ทานเลยค่ะ ทานแค่ตามที่บอกด้านบน
ก่อนหน้านี้ก็ทำแบบนี้มาเรื่อย ๆ แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย แถมแอบไปกินบุฟเฟ่บ้าง ว่าง่าย ๆ ปล่อยตัวมากกกกก
ตอนนี้ตั้งใจจะลดแล้วค่ะ ถ้าทำแบบเดิม แต่งดกินเล่น + บุฟเฟ่ + เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเพิ่มปั่นจักรยาน พุงจะหดไหมคะ ฮืออออออ