พอดีพี่เภสัชบอกให้กินก่อนออกกำลัง และหลังออก ผมอยู่หอในมหาลัยไม่มีตู้เย็น มันไม่ค่อยสะดวกชง 2รอบ(น้ำเย็นกลายเป็นน้ำเปล่า) เลยอยากรู้ว่า มันค่อยๆกินขณะออกกำลังกายได้มั้ยครับ เช่นดึงข้อ 20 กระดกอึก

จิบแบบช้าๆเรื่อยๆ กับ กินแบบครั้งเดียวเลย 1 สกูป อยากรู้ว่าต่างกันมากไหมครับ ในเรื่องต่างๆ เช่น การดูดซึม การเอาโปรตีนออกใช้งาน แล้วแบบไหนได้ผลดีที่สุดครับ และกินระหว่างเล่น กับกินหลังเล่นเสร็จพวกนี้

คือผม เห็นมีหลายความเห็นมาก ผมอยากจะรู้ว่าช่วงที่ร่างกายจะดูดซึมได้ดีมากที่สุดคือช่วงไหน ก่อนเล่นเวท ช่วงกำลังเล่น หลังเล่นทันที หรือว่าหลังจากเล่นไปแล้ว ต้องรออีกกีนาที ถึงจะดึงคุณค่าของเวย์ มาใช้

สวัสดีครับ ผมเพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสเมื่อเดือนที่ผ่านมา แต่ผมประสบปัญหาร่างกายไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ หนัก 70 สูง 173 ช่วงกลางตัวหนา มีพุง แต่แขนลีบ เวลาเล่นอะไรก็แทบไม่มีแรงฮึด เทรนเนอร์แนะนำให้ผมกินเวย์แ

เปลี่ยนเป็นจิบระหว่างเล่น จะดีกว่าไหมครับ เพราะยังไงก็ต้องจิบน้ำอยู่แล้ว