ตามหัวข้อเลยค่ะ
คือเราออกกำลังกายทุกวัน ควบคุมอาหาร แล้วแต่ก็ยังไม่มีท่าทีว่าจะมี นี่ก็ผ่านมาแล้ว 2 เดือนแล้วอ่ะค่ะ ก็ยังไม่มีซิคแพคเลย อันนี้เป็นสูตรของเรานะคะ
ตอนเช้า ข้าวเหนียวหมูปิ้ง
ตอนกลางวัน โยเกิร์ตกับนมเปรี้ยว
ตอนเย็น แอปเปิ้ลกับเเตงกว่าอย่างละ1ลูก
ซิทอัพ 30 ครั้ง 2 เซต
ท่าแพลง 20 ครั้ง 2 เซต
ท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ 20 รอบ 2เซต
ทำตามนี้เลยค่ะแต่ก็ยังไม่มี เลยจะมาขอคำแนะนำว่าเพื่อนๆมีวิธีเพิ่มซิคแพคกันยังไงบ้างคะ