จากที่ผมอ่านมาส่วนใหญ่จะเเนะนำให้เล่นท่าหลักอย่าง bench press ในการสร้างกล้ามอก แต่ตอนนี้ผมยังมือใหม่อยู่ไม่กล้าเล่น แค่บาร์เปล่าผมยังไม่ไหว
ผมเลยสงสัยว่าท่า machine incline/chest press มันก็น่าจะพอสร้างกล้ามอกได้บ้างเหมือนกัน ผมเลยอยากรู้ว่าวิดพื้น 5 เซ็ต แต่ละเซ็ตเล่นจนหมดแรง กับ เล่น machine ทั้ง incline press กะ chest press ปกติท่าละ 4x15 น้ำหนักไม่เบาไม่หนักเกินกำลังพอดี อันไหนจะสร้างกล้ามอกได้มากกว่ากัน หรือทำทั้ง 2 อย่างเลย สร้างกล้ามอกในที่นี้ผมหมายถึงเปลี่ยนจากอกแบนๆ ให้พอมีเชพดูดีนูนขึ้นมานิดนึงอะครับ

ปล.ผมรู้ครับว่าต้องเล่นกล้ามส่วนอื่นด้วย แต่ในกรณีนี้ ผมอยากรู้เกี่ยวกะอกอย่างเดียว ว่าแบบไหนสร้างกล้ามอกได้ดีกว่า