1.เล่นกล้ามอกเราควรเริ่ม bench press หรือ incline bench press เป็นท่าแรก      

2.เวลาเล่น พอผ่านท่าแรกไปแล้ว ท่าอื่นใช้น้ำหนักได้น้อยลงมากเป็น ทุกคนมั้ยครับ

3 Barbell    Smithmachine  Dumbbell ใช้อันไหนดีที่สุด หรือแล้วแต่คน  (ส่วนตัวผมชอบ Smithmachine  เพราะโฟกัสง่ายดี)
4ขอเทคนิคในการเล่นอกต่างๆ
ขอบคุณครับ