ขอท้าวความก่อนนะคะ

พื้นฐานเราไม่ใช่คนอ้วนคะ แต่ก็ไม่ผอม เรียกว่ากลางๆแต่มีปัญหาเฉพาะจุด คือถ้าใส่ชุดพลาดก็จะดูอ้วน ๆ แต่ถ้าเลือกชุดดี ไม่พลาดก็ดูไม่อ้วนคะ
เรื่องพุงเล็กๆยังพอซ่อนได้กับเสื้อผ้าที่พอดี แต่ปัญหาหลักนั่นคือ "ต้นแขน" คะ เราต้นแขนใหญ่คะ เรียกได้ว่าใหญ่แต่ต้นแขนจริงๆ เพราะข้อมือเล็ก -_-"

เราเป็นคนคุมอาหารได้ค่อนข้างดีคะ อาหารมัน ทอด ทุกอย่างอ้วนๆจะไม่ค่อยกิน หรือนานๆกินที เวลากินขนมจะกินทีละนิดแล้วเก็บ ซึ่งคิดว่าดีกว่ากินเยอะๆแล้วนน.ขึ้นต้องมานั่งลด  แล้วอดถาวร ยิ่งทรมานใจ*_*

ออกกำลังกายอยู่เรื่อยๆคะ อาทิตละประมาณ3-4วัน สลับกัน เช่น ว่ายน้ำ ฮุลาฮุป 7minutes

สมัยม.ปลาย เราเคยลดนน.สำเร็จค่ะ(ตอนนี้อายุ28) แต่พอถึงจุดที่คงที่แล้ว(ที่ลดต่อไม่ลงอีก) นน.อยุ่ที่ 53-54 ซึ่งก็พอใจแล้ว (คงที่อยู้แถวๆนี้ มาเกือบ10ปีละคะ)
จะมีเผลอบางช่วงกินเยอะ นน.ขึ้นก็จะรีบลดลงมาให้อยู่ที่เดิมได้ตลอด

แต่ครั้งนี้นน.ขึ้นมา56 คะ +อายุเริ่มเยอะขึ้นเกรงว่าจะลดยาก เลยอยากจะรีบลดให้กลับมาที่53 และถือโอกาสดีใกล้แต่งงานอยากจะลดต้นแขนด้วยเลย!!
หวังว่าจะได้โชว์แขนเล็กลงบ้างก็คราวนี้!!

คำถาม
1.สำหรับเรารู้สึกว่า การลดนน.นั้นไม่ยากเท่าไร แต่ลดแขนนี่ยากมาก ถ้าเราลดถึงจุดนิ่งเดิมได้แล้ว น้ำหนักที่ 53-54 (ซึ่งพอใจแล้ว) แล้วหันมาเล่นแค่ท่าลดต้นแขนอย่างเดียวทุกวัน ที่แบ่งเป็นเซ็ตๆแต่ไม่ได้ออกกำลังกายอื่นร่วมด้วย เช่น ทำท่าลดแขนไปเพลินๆระหว่างดูละครครบ3 เซ็ตแล้วอาบน้ำนอน.. แบบนี้แขนจะเล็กลงมั้ยคะ?

3.การออกกำลังกายหนักในช่วงสั้นๆ ส่งผลเสียมั้ยคะ? เคยทำคือ วิ่งขึ้นลงบันได10นาที ทุกวัน(เหนื่อยสุดๆๆ)ได้ผล นน.ลดจริงคะ+คุมอาหาร แต่ตอนนี้เปลี่ยนมาทำ 7minutes แทน (ที่มาพวกท่า plank) เพราะวิ่งแล้วเจ็บเท้าคะ

2.เวลาที่นน.ขึ้น ควรจะรีบลดมั้ยคะ เช่น ถ้าปล่อยนน.ขึ้นนานไป 1 เดือน,2 เดือน จะลดยากกว่าลดนน.ทันทีที่รู้ว่านน.ขึ้นมั้ยคะ ?