ตามหัวข้อเลยครับ 
มีวิธีไหนที่จะเพิ่มกำลังช่วงหัวไหล่ไปจนถึงแขนทั้งแขน บ้างครับ ภายใน1เดือนตั้งเป้าไว้ว่าจะทำให้ได้สัก30ครั้ง แบ่งเป็นเซ็ตๆก็ได้
ก่อนหน้าที่จะมาตั้งกระทู้ถามลองวิดเองดูแล้วได้แค่2ครั้ง แขนสั่นไปทั้งแขนเลย ลงได้ขึ้นลำบากมาก 

ลองชันแขนทำท่าเตรียมเพื่อให้มีกำลังที่หัวไหล่เพิ่มดูแล้ว สั่นเป็นเจ้าเข้าเลยครับ 2นาทีเอง