หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำไมแค่ดันพื้น มันยากขนาดนี้คะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
เราพยายามจะลองออกกำลังกายในท่าดันพื้น(ญ) แบบทหาร คือง้อเข่า ตามลิ้งก์นี้
แต่พอจังหวะจะงอแขนลง และดันลำตัวขึ้นแขนมันไม่มีแรงจะดันขึ้นเลยค่ะ พยายามอยู่หลายครั้ง เป็นชม. จนแขนล้าไปหมด คิดในใจว่า เฮ้ย มันยากขนาดนี้เลยเหรอ เมื่อก่อนเป็นคนออกกำลังนะคะ เล่นกีฬาแทบทุกอย่าง แต่ทำไมตอนนี้แม้แต่จะดันพื้นยังทำไม่ได้เลย ใครมีเทคนิครบกวนช่วยบอกหน่อยค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยาก Push Up ได้เยอะๆควรเน้นเวทกล้ามเนื้อส่วนไหนคะ
ขนาดทำแบบคุกเข่ายังทำได้ไม่เยอะเลย แขนสั่นพรั่บๆเลยค่ะ เราเข้าใจถูกหรือเปล่าถ้าแบบอ้าแขนกว้างจะได้ไหล่+อก แต่ถ้าทำแบบไม่กางแขนจะได้ tricep แล้วถ้าอยากทำได้หลายๆครั้งต้องเล่นกล้ามเนื้อส่วน ไหล่ อก ไตร
ปูปูจัง
ผู้หญิงออกกำลังกายโดยการวิดพื้นจะมีข้อดี-เสียอย่างไรบ้างคะ
ตามน้้นเลยค่ะ
Tianxin
วิดพื้นไม่ขึ้น ทำยังไงดีคะ T^T
ตอนนี้เล่น T25 อยู่ถึงวันที่ 3 น่ะค่ะ ส่วนใหญ่จะเป็นท่าวิดพื้น เราทำแทบไม่ได้เลย ปวดข้อมือมากๆ ตัวหนักสุดๆ วิดไม่ลง ต้องงอเข่าแล้วนอนแผละ จะยันตัวลุกขึ้นมาก็ไม่ไหว มันหนักมากกกกกกกก ต้องเอาเข่ายันขึ
นู๋เป็นสาววาย
HOW-TO: วิดพื้นให้ถูกต้อง เทคนิควิดพื้น
http://tenteerachot.com/ ดันพื้นเป็นท่าที่ง่ายหลายๆคนก็ทำได้ แต่ใครจะไปรู้ว่าเราอาจจะทำผิดท่าก็ได้ ในวีดีโอข้างล่างนี้ผมจะมาสอนวิธีและเทคนิคการดันพื้นที่ถูกต้องนะครับ ข้อเสียกับการดันพื้นผิดๆก็คือ บา
สมาชิกหมายเลข 993096
เทคนิคการดันพื้น
คือจะไปสอบ รด เเล้วอ่ะครับ วิ่งยังไม่ไหว ซิตอัพพอได้ เเต่ดันพื้นนะสิครับ พุงลงก่อนอกทุกทีเลย มีเทคนิคมั้ยอ่ะครับ สูง 170 กว่าๆหนักประมาณ 70 จะสอบไหวมั้ยเนี่ย ขอเทคนิคดันพื้นหน่อยครับ เกณฑ์เค้าว่าไว้ 2
สมาชิกหมายเลข 1383292
รีวิว แผ่นแปะแก้ปวด Esflurbiprofen 40 mg transdermal patch
อาการก่อนไปพบแพทย์ เจ็บเข่า เจ็บน่อง เนื่องจากจักรยานล้ม เข่ากระแทกพื้น บันไดจักรยานกระแทกน่อง เนื่องจาก จขกท.มีโรคประจำตัวที่ต้องกินยาประจำ 2-3 เม็ดต่อวัน เลยไม่ค่อยอยากกินยาแก้ปวดเพ
จินดาหรา
10 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ลดพุงใน 1 เดือน 🏡💪
วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ
Panukorn Bn
Dan Da Dan 11
ตอนรองสุดท้ายแล้วตอนนี้ เรียกได้ว่าเป็นตอนเคลียร์ปมเรื่องวุ่นๆของหัวใจ(เร็ว)อีกแล้วสำหรับโอคารุนหลังจากผู้ชายที่โผล่มาเป็นเพื่อสมัยเด็กและเป็นรักแรกแถมยังหล่อสูงยาวเข่าดีแต่ดันเสียของ... ทำให้พ
ทันจิโร่
วิธีทำเก้าอี้พลาสติกธรรมดาให้นั่งปลอดภัย คนน้ำหนักมากๆนั่งอย่างปลอดภัยแม้บนพื้นลื่น ขาไม่พับ,ไม่หักแน่นอน
วิธีทำเก้าอี้พลาสติกธรรมดาให้นั่งปลอดภัย คนน้ำหนักมากๆนั่งอย่างปลอดภัยแม้บนพื้นลื่น ขาไม่พับ,ไม่หักแน่นอน แค่จับมาซ้อนกัน ๒-๓ ตัว เท่านั้นเอง ใช้ได้ทุกที่ นั่งกินอาหารตามโต๊ะอาหาร , คนสูงวั
ต้นโพธิ์ต้นไทร
51+ ออกกำลังเพื่อลดความดัน ฮึบๆๆๆๆ
เมื่อสองสามเดือนที่ผ่านไปได้เข้าฉุกเฉินเพราะตุ่มหรือซีสต์ในรูจมูกแตกแล้วมีเลือดปนน้ำใสๆ ออกมา หมอวัดความดัน พุ่งไปที่ 230/200 หมอบอกว่าจะส่งตัวไปที่อนามัยใกล้บ้านเพื่อตรวจเพิ่มและใส่เครื่องวัดคว
สวยสุดซอย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 12
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำไมแค่ดันพื้น มันยากขนาดนี้คะ
แต่พอจังหวะจะงอแขนลง และดันลำตัวขึ้นแขนมันไม่มีแรงจะดันขึ้นเลยค่ะ พยายามอยู่หลายครั้ง เป็นชม. จนแขนล้าไปหมด คิดในใจว่า เฮ้ย มันยากขนาดนี้เลยเหรอ เมื่อก่อนเป็นคนออกกำลังนะคะ เล่นกีฬาแทบทุกอย่าง แต่ทำไมตอนนี้แม้แต่จะดันพื้นยังทำไม่ได้เลย ใครมีเทคนิครบกวนช่วยบอกหน่อยค่ะ