คือก่อนหน้านั้นประมาณ8เดือน ออกกำลังกายอย่างจริงจังแบบcardioมาตลอด ทุกวัน โดยการเข้าคลาส combat bodyjam zumba วันละ2คลาสบ้าง 1คลาสบ้างแล้วแต่วันค่ะ  น้ำหนักก็ลดลงมาเรื่อยๆ จาก46 จนเหลือ40 ออกกำลังกายและคุมอาหารไปด้วยแบบไม่เคร่งมากนะคะ แล้วน้ำหนักก็อยู่ประมาณนี้มาตลอด8เดือน คือช่วงนั้นพักอยู่กับที่บ้านเลยต้องกินอาหารตรงตามเวลา ครบ3มิ้อตลอด ก็เลยควบคุมอาหารไม่ค่อยได้ จนเมื่อเดือนที่แล้วได้มาพักอยู่คนเดียว เลยได้กินอาหารที่ตัวเองชอบ และก็พยายามเลือกกินอาหารที่คิดว่าไม่อ้วนและออกกำลังกายทุกวันเหมือนเดิม โดยเปิดyoutube เต้นcombatวันละ1ชม เหมือนเดิม  แต่ผลที่ได้คือ น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ จนตอนนี้42.8 คือตอนนี้เครียดจริงๆค่ะใครมีความรุ้เรื่องนี้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าเพราะอะไรน้ำหนักถึงขึ้นทั้งที่กินน้อยลง เคยไปอ่านในกระทู้บ้างว่าร่างกายจะเข้าสู่โหมดเซฟพลังงาน แต่เราออกกำลังกายมานานแล้วนะคะน่าจะผ่านโหมดนี่ไปได้แล้ว(รึป่าว)
อาหารที่ท่านตอนที่อยุ่คนเดียวนะคะ
ตอนเช้า โจ๊ก7-11 ใส่ไข่ลวก, กาแฟมอคค่าปั่น  บางวันกินขนมปังโฮวีต3แผ่น+กาแฟ
ตอนกลางวัน  ข้าวต้มเครื่องใส่ไข่ บางวันก็เป็นสุกี้น้ำไก่
ตอนเย็น โจ๊ก7-11 ใส่ไข่ลวก,ผลไม้ พวกแตงโม สาลี่ , น้ำเต้าหู้ดีน่างาดำใส่แมงลัก
               บางวันตอนเย็นก็กินแต่ผลไม้อย่างเดียว
และออกกำลังกายตอนเย็นทุกวัน น้ำหนักก็ยังขึ้น ใครมีความรู้เรื่องนี้ช่วยตอบหน่อยนะคะ อยากน้ำหนัก40เหมือนเดิม ใครมีวิธีหรือข้อแนะนำอะไรช่วยตอบหน่อยค่ะ เครียดมากจริงๆ ขอบคุณคนที่เข้ามาตอบล่วงหน้าค่ะ T^T